白領減肥的絕佳時機

運動是要每天隨時隨地的做運動才會有實際的效用。 只是， 妳平時真得有利用空檔的時間做好確實的運動嗎?因為， 平時只要利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間， 其實也是個非常好的瘦身時間。

一、搭公車的瘦身妙招

利用搭車的時間， 一上車不要有座位就坐下去。 最好是站著， 然后一邊數拍子， 一邊以全力將腹部往內縮。 這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉， 而且因為妳腹部往內縮， 還能夠使腹部產生緊繃感， 所以， 就能夠慢慢的將小腹縮小。

二、利用上班的時間

上班族多半都坐在椅子上辦公的，

這種運動的效果能一樣能夠美化你的腹部， 不會有水桶腰的出現。

三、回家做家事的時間

每個上班族回家一定都懶得動了， 不過， 家事總是要做完啊!所以， 甘脆就利用做家事的時間順便做局部瘦身， 一舉二得唷!所以， 回家如果要擦地的話， 膝蓋著地， 一手扶地固定上半身， 背部一定要伸直。 然后另一只手拿著抹布， 單手由外往身體方向擦拭。 這種辛苦的擦地方式真得對于瘦腹部的效果十分的高， 不過， 這種利用日常生活的作息所做的運動，