白領減肥花樣多 公交車巧變“健身房”

終日緊張的快節奏中， 對于白領一族來說， 抽出大塊時間去健身無異于奢侈之舉。 快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒又要前程又要健康的都市白領們。

公交車巧變“健身房”

白領每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。 其實， 只要動動腦筋， 公交車可以成為一個非常棒的“健身房”， 車廂內各種“器材”隨你所用。

南崗區某電腦公司的李小姐跟記者說了她的公交車健身經：高峰期用最快速度沖上車， 可以充分鍛煉肢體的協調能力， 重點培養肌肉和神經的協調性；上車后用手吊著橫桿，

可以像在單杠上一樣練習臂力；如果拉的是活動的吊環， 可以練習推手。 另外如果車廂里人多擁擠， 正好可以練習收腹。 李小姐說， 雖然公交車健身很有點兒以苦為樂的味道， 可幾個月下來， 自己體重下降， 身材苗條了許多， 擁擠的上班路也變得有趣了許多。

從“坐班族”到“走班族”

所謂白領， 多半是坐著辦公的時間比較多。 坐得久了， 身體上的毛病就多了。 于是， 許多“坐班”的白領一族條件允許的情況下盡量“走班”———上下班步行， 漫步健身。 專家認為， 白領族步行上下班， 適當運動， 能夠有效改善運動系統功能， 使肌肉變得發達， 骨骼變得結實， 關節更為靈活；提高呼吸系統的能力， 使呼吸頻率加快， 氧氣的吸入量增加， 提高人體供氧能力；提高和改善循環系統的功能，

使心肌纖維變粗， 心肌發達。 每天堅持40分鐘步行上下班， 可以消耗多余的熱量， 加快機體新陳代謝， 防止脂肪過剩和肥胖癥， 塑造完美體形。

某管理咨詢機構的張先生說， 以前自己喜歡睡懶覺， 早晨匆匆忙忙地趕車上班， 一上午都昏昏沉沉的。 后來， 在同事的建議下， 他每天早起一小時， 步行上班， 不僅消除疲勞， 還令頭腦清醒、思維敏捷。