每天早晨一進辦公室， 你就坐進椅子里不再起來， 同事們都羨慕你的工作不用跑跑顛顛， 老板也喜歡休息時， 欣賞一下桌子后面那個優雅的上半身。 可是， 你真的這么幸運嗎？一整天讓你的身體從腰部分成兩截， 一截忙于接電話， 打字， 整理文件， 另一截卻終日無所事事。 長期這樣下去， 你的體形會變成？？？其實你完全可以避免這樣的危機， 不需要特殊的場合， 隨時隨地只要你堅持做到其中的4-5項。
1、蹲坐。 早晨起來后， 進行洗漱時， 讓雙腿彎曲， 成騎馬蹲襠式， 直到洗漱完畢。 注意不要把臀部翹起， 雙腿一定要受力。
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2、蹬馬桶。 一只腳蹬在馬桶上， 站起來， 身體站直以后再下來。 重復這樣的動作， 每條腿各蹬十次。
3、上下班的路上， 盡量少坐一站車， 多走一點路。 不要像逛街似的慢慢溜達， 而要快步走， 讓雙腿充分地運動起來。
4、去文件庫找文件的時候， 手抓住文件柜（或墻、椅子等等）一條腿慢慢向后抬起至45度角， 然后回復原位， 重復這樣的動作， 每條腿各做30次。
5、靠墻坐。 辦公室沒人的時候， 靠墻坐在一把想象中的椅子上， 身體和大腿盡量保持垂直， 堅持一分鐘。 一天中， 只要有機會， 就這樣坐一會兒。
6、只要不擔心遲到， 盡量不坐電梯。 上樓的時候， 兩個臺階一起邁。 腿部用力蹬， 讓身體向前沖。
7、在保證安全的?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤嵯攏棺拋擼梢員日吒行у囟土洞笸惹啊：蟛康募∪狻?/p>
8、周末打打網球，
