白領男性如何遠離肥胖

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。 原因如下：

１．長時間久坐辦公， 由于工作緊張而缺乏運動；

２．心情抑郁， 有時從食物或酒精中尋求安慰；

３．體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 于是更易受壓力的影響；

４．有人認為“心寬體胖”：從心理學的角度來講， 這也就是為什么大多數婚后男性迅速發胖的原因之一；

５．一般男人的體內有大約３００億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在３０歲以后總是要比以前重一些。

盡管男性不崇尚“骨感美”， 但日漸發福也并不是一件好事， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。 男性易發胖的部位和女性不同， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 但是， 啤酒肚并不是不可避免的， 去掉它你會更好看， 精力會更充沛， 也會更長壽。

因此， 你無論你從事什么工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實， 日常生活中鍛煉的機會到處都有， 舉例如下：

１．騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

２．你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位， 把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣；

３．走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去；

４．休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，

科學證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部分， 而其他部分保持不變。 所以減肥不能心急。