錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上， 使雙乳處在擠壓的支點上， 如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時， 可干擾乳腺內部的正常代謝， 造成不良後果。
正確姿勢：上身基本挺直， 胸離開書桌10釐米， 使胸背肌張力均衡， 這樣能刺激大腦輕微而規劃地興奮， 對解除胸部疲勞， 提高伏案工作效率， 保護乳☆禁☆房的生理活性頗有益處。
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適當活動：活動上肢適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。
可活絡經脈，
推動氣血，
有效地牽拉乳☆禁☆房及周圍肌膚參與運動，
並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。
按摩乳☆禁☆房：做十幾分鐘的乳☆禁☆房按摩，
能增進胸部肌肉的協調活動，
使血管擴張，
減少血流的瘀滯，
加快靜脈血液的回流。
