盛夏孕婦消暑降溫吃什么

高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。 那么， 怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢?

盛夏孕婦消暑降溫清涼菜肴

推薦食材

盛夏季節多吃紫菜， 有消暑熱、補養分的作用。 紫菜既可做湯， 又可涼拌。 人們若吃了脂肪性食物后， 喝點紫菜湯， 會有清香解膩之感。

推薦菜譜

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好，

除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿雞蛋湯。 對于夏季胃口不好的準媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了西紅柿， 菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說明：早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡;晚上盡量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等， 作為涼拌的材料制作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。

小貼士：為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆制品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。