時值盛夏， 人體容易出現困乏煩躁、壓抑懶散的狀態， 不少人喜歡“孵”體育， 不愿運動。 那么， 健身運動是否應該歇夏？高溫季節應該如何運動？
健身愛好者都有這樣的體會：大熱天運動出一身汗， 再洗個溫水澡， 心曠神怡， 爽！夏季進行體育鍛煉， 能保持運動的持續性效果， 避免體能和技能的衰退。 它還能有效提高人體對高溫的適應能力， 促進食欲， 提高睡眠質量， 增強機體對疾病的抵抗能力。 由于夏季運動會大量出汗， 必須及時補充水分， 最好是淡鹽水或礦物質體育， 以保持正常的機體代謝平衡。 但不宜快速大量飲水，
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夏季高溫進行運動要講究科學，
做到適時、適量和適地。
適時，
即選擇好一天中合適的鍛煉時段。
為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，
應該安排在早晚兩頭，
盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。
適量，
即調整好運動量。
人體在夏季消耗增大，
睡眠和食欲下降，
體能儲備相對較弱，
因此提倡輕松運動，
時間控制在20分鐘至30分鐘左右，
強度適當減小，
可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類等運動。
適地，
即選擇適當的運動場所。
盡量到戶外運動，
選擇陰涼通風、體育幽雅的地方。
即使在室內運動，
也要適當打開門體育，
保持空氣流通。
