“新媽咪塑身課堂”中介紹了許多專業的減肥塑身方法， 我們在和營養專家、健身教練“切磋”的過程中， 也收到了許多媽咪的來信， 見識了很多媽咪從自己親身實踐中總結出來的獨家秘方。 我們不妨共同借鑒一下。
局部減肥運動
張靜
所在地：遼寧遼陽
身高：1.60m 孕?a href="http://bjm.chanhoumei.com" target="_blank" class="keylink">疤逯兀?2.5kg 分娩?a href="http://bjm.chanhoumei.com" target="_blank" class="keylink">疤逯兀?分娩后體重： 目前體重：
狀態描述：
記得我在產后初期， 體重曾一度惱人地飚升到142斤！僅腰圍就達到了二尺八寸五， 這對于身高只有1.60m的我來說， 簡直是太胖了。 如今想來， 我之所以能在兩年多一點兒的時間里把體重恢復到最初的體重，
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“獨家”妙招——局部減肥運動
以下幾點是我從初做媽咪到現在， 用了將近3年的時間總結出來的， 可以說是在經歷了多次失敗后總結出來的成功經驗。 這其中最大的一個優點就是不必費盡心機地節食。
1.下腹部減脂運動
在每天堅持做40個仰臥起坐的基礎上， 抽時間做很多遍收腹運動。 其具體方法是吸氣——收腹——憋氣——吐氣——放松， 此方法無論站、坐、走、臥均可做， 幾個環節最佳間隔時間是5秒， 堅持才會有效果， 此種方法對腹部的減脂有很好的效果。
2.上腹減肥運動
每天平躺在床上時， 雙腿并攏， 腳掌繃直， 向上伸， 直至伸到與身體成直角時停止， 然后保持姿勢靜止不動， 持續時間為自己堅持不住時，
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3.瘦腿運動
這種運動是以瘦腿為主的全身心輕松減肥法， 即跳舞法， 此法輕松而簡單， 可邊做家務邊做。 具體方法就是雙腿隨快節奏音樂逐個做原地踏步運動， 上身、后背、腰、胳膊可同時做隨意伸展與擺動， 具體時間依個人情況而定。
對大魚大肉說“no”
呂鮮鮮
所在地：上海
身高：1.66m 孕前體重：47kg 分娩前體重：58kg 分娩后體重：50kg 目前體重：46kg 腰圍：1尺9寸
狀態描述：
生完寶寶的第一天， 護士們來病房檢查產后的身體狀況。 發現我除了有一個小肚腩， 簡直就不像初產婦。 不僅精神好， 體形上也基本沒什么變化。 產后3個月左右， 我把小肚腩也減掉了， 體重順利恢復到孕前。
“家常”方法
1.母乳喂養很重要
因為寶寶可以幫助媽媽吸收一些多余的營養。
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2.多運動
月子不能坐太久， 我一滿月就帶寶寶出去散步、逛超市。
3.跳繩
也可以起到瘦身的作用， 既方便又簡單。
“獨家”妙招——對大魚大肉說“no”
我懷孕時， 飲食與平時相比沒什么太大的變化， 只是增加一些水果、奶制品及魚類。 坐月子期間， 很多產婦會忌口， 還有的吃很多熱量很高的食品。 我從不這樣做。 生完寶寶， 還在產房觀察， 先生就托護士拿來了玉米棒給我吃(要是在老家， 那是絕對不可以的)。 整個月子里， 我很少大魚大肉地吃， 也不食補品。 只是每餐喝碗靚湯， 吃些瓜果蔬菜。 因為是夏天， 我特別地愛喝西瓜汁(要放在溫水里溫一溫)。 晚上的點心就喝杯熱飲料或熱牛奶。
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從孕期開始
翟瑞雪
所在地：河南鄭
