這類血型的人更適合消化植物性蛋白質， 而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是“食肉動物”。 所以， a型血的人要想瘦下來， 一定要慎食牛肉、羊肉等肉類， 最好以鮮魚和雞肉取而代之。 瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質的攝取， 以補充體內不足的蛋白質。 專家特別強調， a型血的人務必每天喝一杯木瓜汁， 它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質， 令身體易于吸收。
a型血人適合的減肥運動是瑜伽， 它可安神定緒， 減輕精神壓力， 有助于瘦身。
建議食用：鱸魚、鯉魚；一周3個雞蛋、天然酸奶；葡萄子油和亞麻子油；蘿卜、菠菜；檸檬、桃。
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少量食用：所有肉類；魚子醬、小龍蝦；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
b型血
b型血人是最幸福的人了， 因為他們能消化各種美味食物。 但也有一些美味是他們碰不了的， 比如面條、雞肉， 它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝， 所以對b型血人來說， 減肥只是意味著少吃面條和雞肉。
因為愛交際， b型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。
建議食用：各種肉類， 海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等；香蕉、蘋果。
少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿；龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各類堅果、黃瓜；非稻谷類面包；玉米、蘿卜、椰子。
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可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
ab型血
ab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。 所以在飲食方面， ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主， 以乳制品和少量肉食做點綴， 另外稍加一些鮮魚和雞蛋。 ab血型的人要減肥， 最適合吃的水果非西柚莫屬， 它能幫助消化， 分解體內脂肪， 削下來的果皮更可放入水中浸浴， 真正達到由外而內的瘦身目的。
由于ab型血的人體質接近a型血人， 因此適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合ab型血的人。
這類人擁有部分a型血和部分b型血的特征， 他們既適應動物蛋白， 也適應植物蛋白， 其消化系統較為敏感，
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可減肥的食物：魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品。
o型血
動物蛋白質是主要的能量來源， 但他們不易消化乳制品、豆類和谷物食品。 他們肥胖的原因也是常吃面食和牛奶這些不易消化的食品所導致。 o型血人應少喝乳制品， 但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。 平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物， 以保持體內酸堿平衡。 o型血的人的晚餐后最好避免米飯， 臨睡前吃幾個奇異果， 它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。
o型血的人應經常進行大運動量的健身運動， 如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等， 使肌肉組織保持酸性， 從而有效消耗卡路里。
建議食用：牛肉、羊肉；鱒魚、鱈魚；雞蛋、豆腐；大蒜、蘿卜、萵洋蔥；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子西瓜。
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不建議食用：肥豬肉、火腿；魚子醬、章魚；各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。
