step2：將右腿伸直， 慢慢放低臀部， 仿佛向下坐一樣（注意：重心放在左腳上， 同時右腳不能接觸地面）， 然后慢慢回到初始姿勢。
每條腿重復8次， 做3組， 然后換另一條腿。
9 7 3 1 2 3 4 8 :
