准媽媽們要保持足夠的睡眠時間， 睡覺對一位孕婦來說是件重要的事情， 睡得好不好會對胎兒的發育有所影響。
俗語說：“睡覺的孩子容易長大。 ”這個原理也可以用在胎兒身上。 腹中的胎兒也會睡覺， 如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對， 恐怕睡眠的品質就會受影響了。
曾經有一位媽媽表示， 到了懷孕中期晚上總是睡不著。 雖然醫生告訴她：“晚上睡不著， 那就白天睡吧！”但是， 即使設法在白天睡覺， 也總是馬上就醒過來了。 原來是因為胎兒在肚子裡動個不停， 所以才讓母親睡不好覺。
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在腰部墊個枕頭， 或是側躺時在雙腳或腹側夾個小坐墊， 尋找容易入睡的姿勢， 左邊向下， 腿部稍微彎曲， 不僅容易人眠， 胎兒也不會動得太厲害。 每個母親和胎兒的睡眠姿勢當然因人而異。 當你無法睡著的時候， 不妨使用枕頭或坐墊， 在睡覺姿勢上多下工夫。 懷孕時期， 母親如果能睡得很熟， 睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出成長激素。 這不是為了幫助母親成長， 而是為了胎兒成長而分泌的， 是胎兒成長不可或缺的物質。
此外， 這個激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。 許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠， 但懷孕後反而變得比較容易人眠。 這是因為釋出了所需的激素， 母親身體內部自然而然發生的變化。
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小編總結：睡個安穩的覺， 就能讓自己更精神更有活力， 身體更健康， 才能塑造一個好的育胎環境。
