睡午覺有利於發育 5個要點幫孩子睡個好覺

在生命的不同階段， 嬰兒、幼兒和學齡前， 孩子都需要在白天小睡一下， 來説明他們達到最好的狀態。 充足的睡眠對孩子生理、心理的發育都非常重要。

嬰幼兒白天小睡原則

0-5個月的嬰兒通常一天會小睡3次；

6-18個月每天小睡2次；

18個月至2歲， 一天小睡一次；

2-4歲的孩子會逐漸停止白天小睡的習慣。

5個要點幫孩子睡個好覺

孩子從一天睡3次覺到一天1次再到完全不睡， 並不是一個容易的過程。 通常會有一個中間時期， 孩子自己並不想睡覺， 只是因為太累而睡著。 如果你的孩子正處於抵抗午睡時期， 或者你的孩子白天根本不睡覺，

該怎麼辦呢？下面這些小技巧也許能幫助你的孩子睡個好覺， 即使身在在新的地方也能順利入睡。

1.規律作息

如果你的孩子知道在午飯後或者讀故事書之後總是要午睡的， 那麼他們就會知道接下來該做什麼， 一般也不會在這個時候鬧彆扭。 在孩子的小世界裡， 他們可以控制的事情非常少， 所以當他們知道接下來會發生什麼事， 並且能夠自己掌握事情的發展， 他們會很開心地接受。 所以， 如果你堅持每天在同一時間同一地點讓孩子午睡， 他們也會在規律中找到安慰。

2.帶孩子做戶外運動

孩子早上起床後， 可以帶他到戶外做一些運動， 比如繞後院慢跑或者散步， 這樣可以消耗孩子的體力， 讓他們覺得需要休息。

3.孩子睡覺前應儘量安靜、放鬆

像大人一樣， 孩子在睡覺之前需要先安靜下來， 因此在孩子睡午覺前應儘量營造安靜的環境， 讓孩子感覺很放鬆。 在孩子午睡之前， 可以給他們講故事、陪他們讀書， 還讓孩子喝點溫熱的飲料或者放一些柔和的音樂。 孩子睡前應儘量避免看電視， 因為電視節目的刺激會阻礙孩子入睡。

4.不要錯過理想睡覺時機

家長要注意觀察孩子， 當孩子出現以下跡象時， 說明他累了， 此時就是睡覺的最好時機：比較明顯的跡象如打哈欠、揉眼睛， 不太明顯的跡象如變得安靜、活動減緩等。 一旦孩子過度疲勞， 想要讓孩子入睡將會變得更加困難。 通常， 對於很小嬰兒， 醒來後兩小時左右是他們再次入睡的最佳時機，

但每個孩子會有個體差異， 有的孩子時間長短也會發生改變。 注意觀察你的孩子， 在他昏昏欲睡但並沒有過度疲勞時哄他入睡， 孩子睡覺將會變得非常容易。

5.將晚上睡覺時間提前

《孩子健康睡眠習慣》的作者Marc Weissbluth博士建議， 為了保證孩子得到足夠的睡眠， 最好將孩子晚上的睡覺時間提前。 這樣， 孩子晚上睡眠充足， 白天就不需要太多的睡眠， 本來需要睡兩次， 也許一次就夠了。 孩子白天活動時間增加， 也有利於晚上入睡， 這樣就能形成良性迴圈。

保護好孩子的睡眠， 有助於孩子的生長發育， 也能減少父母帶孩子的壓力。 正如Weissbluth博士所說：“偶爾錯過睡覺時間， 可能不會有什麼不良影響， 但如果經常這樣，

就會是孩子的睡覺時間越來越延後， 等到孩子進入過度疲勞狀態時， 入睡就會變得更加困難。 ”