睡好覺 眠好夢 孩子健康

為了讓孩子睡好覺， 應該做好睡前準備。

（1）睡前0。 5～1小時內不要做劇烈活動， 否則會使孩子的神經過於興奮， 難以入睡。

（2）睡前不要嚇唬孩子， 不講令孩子不安或恐懼的故事。

（3）睡前不要吃得過飽， 以免引起胃腸不適；不要喝太多液體， 以免夜間小便次數多， 影響睡眠。

（4）睡前洗澡或用溫水洗臉、外☆禁☆陰、腳。

（5）將室內燈光放暗， 不應有噪音。

（6）小兒臥具要乾淨、柔軟， 床單、枕巾及內衣都應是純棉質地。

（7）孩子的新陳代謝快， 容易出汗， 故不要給孩子蓋得太厚。 蓋得太厚易使孩子睡不實， 且夜裡會因常掀被子而著涼、。

（8）冬季室內溫度最好保持在18～22℃，

（9）保持室內空氣新鮮。 夏季、晚春、早秋可開窗睡覺， 其他季節睡前要通風。

（10）應培養孩子按時就寢的好習慣。 即使父母還有工作要做， 也一定要等孩子入睡之後再做。 不要允許孩子一起熬夜， 使孩子也成為"夜貓子"， 這樣不利於孩子養成好的睡眠習慣。