睡好覺孩子才能長得高

隨著寶寶年齡的增長， 睡覺已經不像以前那樣， 吃飽了就睡。 特別是白天， 很難出現吃飽了就睡的情況。 所以， 如何讓寶寶更好地進行休息， 成了80後家長們當前的主要任務。

案例

我家寶寶快兩歲了， 一直以來我對他都抱著比較寬鬆的態度。 就是睡覺讓我覺得不知如何是好， 他有時睡得晚， 喜歡在床上玩， 這些都不是我真正苦惱的， 最讓我為難的是：他睡覺不願意蓋被子， 也不願意用睡袋。 小的時候還好， 前兩個月開始， 每天要給他穿睡袋時， 都會被他拒絕。 而且， 那種二選一的做法對他不起作用， 我每次問他：“我們穿睡袋還是睡袍啊？”他都是回答“不！”我總是得等他睡著了，

才悄悄地把被子給他蓋上。 但他睡覺特別不老實， 滾來滾去的， 每次我醒來時， 他都不在原位， 被子當然也是踢開的。

現在， 我的做法是， 他不願意穿睡袋或睡袍， 我也隨他不穿。 但他老是這樣露著睡， 半夜總是被凍醒， 還經常感冒， 這對寶寶的身體傷害特別大。 現在， 我的寶寶體質很差， 身高也明顯不如同齡的孩子， 真有些愁人。

現代研究認為， 兒童的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌的一種激素， 它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，

隨後又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 兒童要發育好， 長得高， 睡眠必須好。

對於幼兒來說， 包括晚上的睡眠和午睡， 一天一般要睡夠10～12小時。 睡眠時間太短， 大腦得不到應有的休息， 就會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力， 既影響孩子的心理情緒， 也影響孩子的身體發育；睡眠習慣和狀態不好， 孩子就會經常感冒， 體質也會越來越差。

東子給80後家長的建議――

1. 對孩子要嚴格要求。

睡好覺的第一要訣就是守時。 睡不好的孩子， 大多與睡眠不守時有關。

一項對幼兒家長的網上調查顯示：約有27%的孩子沒有固定睡眠時間， 很多孩子都是在晚上9時之後才睡覺。 很多父母對孩子不能按時睡覺不以為然。

但實際上， 這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養成具有很大影響。

孩子出生後就應開始培養和訓練良好的睡眠習慣。 足夠的睡眠是保證孩子正常生長發育的必要條件。 孩子越小， 所需睡眠時間越長。 隨著年齡的增大， 睡眠時間不斷減少。 讓孩子每晚在大致相同的時間裡， 按同樣的順序整理床鋪、洗臉、刷牙直至上床睡覺， 從而養成良好的生活習慣。

自小我就注重培養女兒依依的睡眠習慣， 尤其是在幼兒時期， 不僅保證了她充足的睡眠時間， 而且讓她養成了良好的睡眠習慣。 以至於每天晚上不是我們催著她去睡， 而是她告訴我們：“爸爸媽媽， 我要睡覺了。 ”這種習慣持續至今， 雖然高中的課程很緊張，

但是每天還是保證有9個小時的足夠睡眠(別的同學一般都只能睡6～7個小時)。 良好的睡眠習慣和充足的睡眠保證， 給我帶來的是一個身心健康、陽光快樂、學習優秀的好女兒。 如今， 不滿14歲的依依已經1.63米， 在同齡孩子中亭亭玉立了。

有很多家長和孩子之間常常為睡覺產生矛盾。 其實， 只要家長提出的要求合情合理， 孩子是會遵守的。 一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。 即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來做客， 也不要允許孩子多待會兒。 睡覺時間越明確， 孩子就越容易按時睡覺。 但不要把“天黑了”當做孩子上床睡覺的標準， 因為夏天白天很長， 這種說法會引起麻煩。

2. 要考慮孩子的情緒。

對有的孩子來說，

睡覺也許是一件可怕的事情。 孩子感到好像一去不復返了， 他不知道當第二天醒來時， 周圍的一切是否會變樣。 因此， 睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。 孩子明白他們該做什麼後， 往往會令人吃驚得順從。 孩子上床後， 可以給他講講故事， 並給孩子蓋上他喜歡蓋的毯子或被子， 這樣做都有助於使孩子產生一種安全感。

有的孩子因為精力旺盛， 到了大人認為該休息的時候仍不肯睡；有時候明明呵欠連連， 還是不肯睡。 那是因為他不願因為睡覺而錯過大人的活動， 尤其是家裡有客人來訪， 氣氛正熱鬧時， 突然叫孩子去睡覺， 他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤獨；有的是午睡睡多了， 真的不困；還有的是睡前情緒過於興奮， 一時無法平緩下來。孩子正在做遊戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：

“現在離睡覺時間還剩半個小時了”，使孩子有時間平穩情緒，逐漸習慣睡覺這個概念。

為了孩子的成長，家長要儘量避免出現以下情況：①晚上家裡經常來客人，對孩子造成睡眠干擾。②不注意給孩子創造好的休息條件，經常在家裡打牌，吵得孩子無法睡覺。③晚上長時間看電視，使孩子的睡眠受到干擾。

3. 別忘了給寶寶一個小枕頭。

嬰兒時期的前3個月，寶寶的脊柱還未形成自然彎曲，仰著平臥時，背和頭的後部在一個平面上，且頭和肩的寬度幾乎一樣。此時不可用枕頭，可以把毛巾折成兩層，墊入寶寶頭下。這樣，可使得寶寶頭部自然下垂，而且觸及床面，頸部和下巴自然完全伸張，呼吸道因此不受壓。否則，會使頸部彎曲打折而造成呼吸困難；3個月後，頸部開始向前彎曲，胸部逐漸向後彎曲，這時，就要給寶寶準備小枕頭了。用枕頭將寶寶頭部墊高，使鼻尖、下巴在處於最高點，使口鼻咽喉處的呼吸道保持暢通。

枕頭以高3釐米、寬15釐米、長30釐米為宜，中央要有根據頭形設計的凹陷，以符合寶寶頭後部較突出的特點。要隨著寶寶的成長及時調整枕頭的高度，這樣寶寶才會睡得舒適；枕頭外面的枕套要選用柔軟吸汗的棉布，而且要經常清洗，以免不衛生；枕芯要鬆軟，不容易發生變形，可採用無污染的小米、穀子、蕎麥皮等填充。

一時無法平緩下來。孩子正在做遊戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。最好的辦法是事先提醒孩子：

“現在離睡覺時間還剩半個小時了”，使孩子有時間平穩情緒，逐漸習慣睡覺這個概念。

為了孩子的成長，家長要儘量避免出現以下情況：①晚上家裡經常來客人，對孩子造成睡眠干擾。②不注意給孩子創造好的休息條件，經常在家裡打牌，吵得孩子無法睡覺。③晚上長時間看電視，使孩子的睡眠受到干擾。

3. 別忘了給寶寶一個小枕頭。

嬰兒時期的前3個月，寶寶的脊柱還未形成自然彎曲，仰著平臥時，背和頭的後部在一個平面上，且頭和肩的寬度幾乎一樣。此時不可用枕頭，可以把毛巾折成兩層，墊入寶寶頭下。這樣，可使得寶寶頭部自然下垂，而且觸及床面，頸部和下巴自然完全伸張，呼吸道因此不受壓。否則，會使頸部彎曲打折而造成呼吸困難；3個月後，頸部開始向前彎曲，胸部逐漸向後彎曲，這時，就要給寶寶準備小枕頭了。用枕頭將寶寶頭部墊高，使鼻尖、下巴在處於最高點，使口鼻咽喉處的呼吸道保持暢通。

枕頭以高3釐米、寬15釐米、長30釐米為宜，中央要有根據頭形設計的凹陷，以符合寶寶頭後部較突出的特點。要隨著寶寶的成長及時調整枕頭的高度，這樣寶寶才會睡得舒適；枕頭外面的枕套要選用柔軟吸汗的棉布，而且要經常清洗，以免不衛生；枕芯要鬆軟，不容易發生變形，可採用無污染的小米、穀子、蕎麥皮等填充。