睡眠充足有助於產後減肥

睡眠不充分不僅會影響到產後自己身體的恢復， 還對媽媽們產後減肥有影響。 美國有研究人員就發現睡眠對產後減肥的影響跟運動對減肥的影響是同等重要的。 而且睡眠不足還會讓媽媽們變胖。

美國奧克蘭的調研人員埃裡卡發現：對於新媽媽來說， 要想恢復體重， 保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要。 而且， 睡眠不足不僅會導致肥胖， 還有可能引發心臟病和糖尿病。

睡眠對產後減肥影響大

在一項新的研究中， 美國麻塞諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進行跟蹤研究， 找出他們的睡眠習慣跟體重的關係。

睡眠有六個小時以上的則不容易在產後增加體重。 一般來說， 那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產後體重不易恢復到產前的重量。

該研究報告是哈佛醫學院的研究人員發現的， 已在《美國流行病學》期刊上發表。

一般人會認為：睡眠少有助減輕更多的體重， 因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。 但是研究結果卻是相反的， 研究人員說：這很有可能是因為睡眠不足使新媽媽更容易餓。

加利福尼亞大學的一位小兒科醫生說， 作為兩個小孩子的媽媽， 她自己深刻的體會到了壓力、睡眠還有體重其實是息息相關的。 睡眠越少， 越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力；當壓力太大的時候， 很多女性， 不僅僅是新媽媽也會通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。

小編總結：

相信很多媽媽產後都會出現一定的睡眠問題， 這是一個媽媽們要很關注的問題。 因為它對媽媽們產後身體的整體恢復有著很大的影響。 媽媽們產後一定要改善自己的睡眠問題， 只有這樣才能讓自己的身體得到最好的恢復。