睡眠品質對孩子生長發育的意義

 很多人應該都知道睡眠品質對於身體的健康狀況是非常重要的。 對於成年人來說， 睡眠主要是讓身體得到充足的休息而能保證一個精力充沛的狀態。 而對於寶寶來說， 睡眠的意義不僅僅在於此。 寶寶的睡眠品質直接影響著寶寶的身體的健康發育。 因此生活常識幫助寶寶培養一個良好的睡眠習慣是非常重要的。

第一， 有非常明顯的益智、促進智力發育作用。 有研究證明， 睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子， 睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

第二， 睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。 有研究證明， 生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。 有些孩子睡眠特別不好， 超過三個月到半年以後， 孩子的身高會逐漸出現偏離， 這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。 當然，

飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用， 但是睡眠也是一個很主要的因素。

第三， 睡眠有儲能作用， 即儲備能量供人體完成白天的活動。 睡眠對情緒狀態也有很大的影響， 小嬰兒也好， 大孩子也好， 如果缺乏睡眠或睡眠品質不高， 會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況， 還容易發生意外傷害。 所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特徵， 年齡越小的孩子睡眠時間越長， 如新生兒每天睡眠時間為16-18小時， 6個月到一歲半的孩子睡13-15小時， 5歲睡12小時左右， 學齡期睡11小時左右。 2歲以內的孩子白天睡兩次， 2-6歲白天小睡1次。 當然睡眠時間有很大的個體差異，

不能強求一致， 如果白天寶寶的精神狀態很好， 活潑、聰明、發育良好， 那麼睡眠時間就應該是合適的。

冬季寶寶睡眠的護理注意事項

冬天睡眠的問題從臨床上來看相對的要多一些。 冬季孩子的活動量比夏天少， 白天母嬰孩子的能量沒有得到很好的釋放， 他的夜間睡眠就可能會出現問題。 我們經常說動靜結合， 他只有白天很好適度的運動， 夜間才能很好的睡眠。

首先， 冬天孩子戶外活動比較少， 家長一定要儘量保證孩子有適度的運動量。 其實這個問題要談起來就比較廣， 孩子戶外活動是非常有好處的。 對開闊孩子的眼界、促進智力發育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。 人在有一定的溫差的環境下，

他的皮膚、呼吸道、器官都會受到很好的鍛煉， 有這種鍛煉以後， 孩子會積極的適應它， 如當你在不經意， 或者不小心出現狀況的時候(如寶寶受寒)， 孩子就不容易感冒了。 戶外活動以後孩子的能量得到宣洩， 睡眠就會比不運動時好。 當然戶外活動的方法要有一些講究， 不能說今天覺得運動很重要， 突然把孩子帶出去一個小時， 結果回來寶寶就感冒了。

根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小， 運動要遵循循序漸進的原則， 既要慢慢適應， 比如說天氣比較冷的時候， 每天分幾次帶孩子出去， 每次出去的時間比較短一些， 這樣雖然麻煩一些， 但孩子容易適應， 所以家長一定不要怕麻煩。 天氣比較好， 中午陽光比較足的時候，

戶外活動時間可以適當長一些。 舉例來說， 三個月以內的孩子， 抱著孩子出去幾分鐘就回來， 連續三天以後就可以出去的時候走得慢一點， 五到十分鐘， 再幾天以後出去二十分鐘就沒有問題， 當然要根據天氣情況。 如果坐電梯、下樓梯， 有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好， 這些細節方面也很重要。 風大的時候一般不出去。 其時循序漸進包括孩子所有的方面， 如輔食添加、習慣的改變等等。

有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應， 如可以先把窗戶打開， 適當加厚一點衣服， 冷空氣進來以後， 孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣， 孩子適應二十分鐘以後， 再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。 另外一個特別好的堅持戶外活動的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動，孩子不容易感冒，睡眠也好。

第二方面，冬天睡眠環境要好，適當注意保暖。冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期，之後是快速眼動期，此時肌肉是極度放鬆的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。

第三，要保持一定的濕度，一般要50% 到60%左右，冬天天氣乾燥，孩子鼻子很幹，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不乾燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發育也有好處。

第四，孩子睡眠時穿的衣服不要過多，一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。

另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對於孕婦和孩子的影響是非常大的。對於孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。

在寶寶睡覺的時候媽媽們一定要注意要關燈睡覺。對於可能還有一些小害怕的寶寶來說。可以等寶寶睡著以後，再把寶寶房間的燈關掉。黑暗狀態對於寶寶睡眠品質的提高很有好處。因為黑暗可以促進睡眠深度的增長。而且關燈睡覺也對眼睛有好處。寶寶的睡眠對於身體發育的影響很重要，因此媽媽們千萬不能忽視。

另外一個特別好的堅持戶外活動的方法，就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動，孩子不容易感冒，睡眠也好。

第二方面，冬天睡眠環境要好，適當注意保暖。冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度，睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期，之後是快速眼動期，此時肌肉是極度放鬆的，這個時候孩子的體溫會下降，要注意保暖。成人經常有一個感覺，剛睡覺時沒有覺得冷，半夜的時候凍醒了，就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。

第三，要保持一定的濕度，一般要50% 到60%左右，冬天天氣乾燥，孩子鼻子很幹，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不乾燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對腦發育也有好處。

第四，孩子睡眠時穿的衣服不要過多，一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。

另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對於孕婦和孩子的影響是非常大的。對於孩子來說，一旦有噪音或者噪光不良因素的影響，孩子的深睡眠階段會受到影響，就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開，你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩，但是一般孩子不太容易接受，他不喜歡給他耳朵放東西。

在寶寶睡覺的時候媽媽們一定要注意要關燈睡覺。對於可能還有一些小害怕的寶寶來說。可以等寶寶睡著以後，再把寶寶房間的燈關掉。黑暗狀態對於寶寶睡眠品質的提高很有好處。因為黑暗可以促進睡眠深度的增長。而且關燈睡覺也對眼睛有好處。寶寶的睡眠對於身體發育的影響很重要，因此媽媽們千萬不能忽視。