多夢是因為不能熟睡,睡眠品質較差引起的.那麼怎樣建立好的睡眠習慣,保證高的睡眠治療來達到治療多夢的效果呢？
1.忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康.
2.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡.否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠.
3.忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠多夢[3].
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4.忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠.
5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質.睡前喝了易造成入睡困難.
6.忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退.
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上.時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病.失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會.這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利於健康.
