對於一個人睡眠品質的好壞,較難制訂出一個客觀的標準來加以衡量.睡的好不好,主要以白天的精神狀態好壞為標準.
(1)入睡快,在10分鐘左右入睡.
(2)睡眠深,呼吸深長而不易驚醒.
(3)無起夜或很少起夜,無驚夢現象,醒後很快忘記夢境.
(4)起床快,早晨起床後精神好.
(5)白天頭腦清楚,工作效率高,不困倦.
人的睡眠是有節律的,一般是由淺睡眠期進入深睡眠期,再進入夢境睡眠期,如此反復幾個週期直到清醒.正常人的睡眠過程中這些時期都是按比例出現,成為一個正常的睡眠結構.一個睡眠週期大概90到110分鐘,正常的睡眠結構在一晚上大概有五個睡眠週期.睡眠紊亂的人往往睡眠結構不好,睡眠比較淺而且容易醒.這樣就剝奪了深度睡眠的時間,使得有效睡眠減少.
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你好，均衡的飲食習慣可以改善孕婦體質，緩解孕期反應，對睡眠也有幫助，比如睡前喝一杯溫牛奶可以幫助孕婦更好的睡眠。 [詳細答案]
你好，寶寶這是消化不良所造成的腹瀉症狀的，建議平時要注意多喝點水，並服用馬丁林或者是媽咪愛進行調理一段時間 [詳細答案]
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因為孩子還比較小，所以出現大腦供氧不足，需要先檢查心臟泵血功能是否正常，胃腸道功能差需要進行中藥調理 [詳細答案]
