養生之道網導讀：
睡眠模式影響孩子學習嗎？睡眠與健康兩都有著緊密的聯繫， 睡眠品質或睡眠模式不好都會對健康產生影響。 那麼， 睡眠模式影響孩子學習嗎？各位家長們都來看一看吧。睡眠模式影響孩子學習嗎
嬰兒
康涅狄格州大學的一項研究表明， 寶寶的活動睡眠時間的長短和“安靜覺醒”時間的長短緊密相關。 當寶寶處於安靜覺醒狀態的時候， 你會發現， 寶寶的眼睛睜得大大的、亮亮的， 看上去很機敏， 不笑也不皺眉頭， 對周圍的事物很關注。 有一個四個月大的寶寶經常處在這種安靜覺醒的狀態。
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而經常處於活動覺醒狀態的寶寶， 很可能有小兒疝氣， 或者本身脾氣不太順。 寶寶愛哭鬧， 常常是由體內化學物質不能達到平衡所導致，
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我認為打盹對寶寶來說很有用。 在研究中我發現， 寶寶白天睡眠時間的長短與寶寶對事物集中注意力時間的長短關聯緊密。 寶寶白天打盹時間長， 對事物集中注意力的時間也相應地要長。 他們安靜覺醒的時間長， 學習新事物也快。 而那些白天不怎麼打盹的寶寶， 要麼昏昏欲睡， 要麼又哭又鬧， 學習效果也不理想。
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對於長時間打盹是怎樣促進寶寶學習社會化技能或與外部刺激相協調的， 我們還不得而知。 現在寶寶們常有參加游泳班、親子班、嬰幼兒訓練班等。 在這些活動和課程裡， 幾乎不用考慮寶寶是否打盹的問題。 這樣不好嗎？如果寶寶不參加這樣的活動， 會對寶寶不利嗎？寶寶會因此進不了好的幼稚園、學前班和私立學校嗎？不是這樣的。
千萬不要因為寶寶在這些精心組織的活動裡花了大量時間就忽視掉寶寶與生俱來的高度的社會意識。 事實的真相是， 是否參加這些嬰幼兒訓練班對寶寶無關緊要， 受益更大的是寶寶的父母：在嬰幼兒訓練班上，
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學前班的兒童
那些小睡品質高的3歲大的孩子適應力很強（適應力指孩子適應新環境的能力）。 適應力是學校需要培養孩子的最重要的品質， 也是評判學校教育是否成功的最主要指標。 孩子小睡時間越短， 適應能力越差。 事實上， 那些白天從來不小睡的孩子， 沒有適應能力。 而恰恰是這些白天不小睡， 沒有適應力的孩子， 晚上總要醒。
我的研究表明， 如果孩子形成了短促的睡眠模式， 即便5個月大的時候脾氣很好， 在3歲的時候也要變得脾氣暴躁。 相反的是， 如果形成了長而穩定的睡眠模式， 即便孩子在5個月大的時候敏感愛鬧， 到了3歲的時候脾氣也會變得很招人愛。我認為，之所以會發生這樣的轉變，是因為父母破壞或培養了孩子好的睡眠習慣。
學齡兒童
1925年，斯坦福比內智力測驗之父路易斯。 M. 特曼博士出版了劃時代的巨著：《天才的發生學研究》。在書中，他對600多名IQ超過140的兒童和2700多名IQ低於140的兒童進行了比較研究。研究資料表明，智商高的兒童睡眠時間長。
2年之後，有人對大約5500名日本學齡兒童進行了比較研究。研究結論是：成績好的兒童睡眠時間長。
79年過去了，特曼博士的研究在方案設計、執行以及完整性方面，卓然依舊。1983年加拿大的一個睡眠實驗室的科學研究又進一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的兒童總睡眠時間長。他們都認為，智力超群的兒童每晚睡眠時間要比同齡兒童的平均睡眠時間長30～40分鐘。
孩子擁有更優質睡眠的做法：
1.在同一時間上床睡覺
雖然小孩子沒有時間觀念，但是他們的身體有。每天晚上按時睡覺可以讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在週末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該儘量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。
2.關掉電視
不要試圖在睡前用電視來説明孩子放鬆。一些激動人心的節目，例如暴力、懸疑、戲劇等對於孩子來說會太刺激。這些節目會造成睡眠壓力，即使小朋友睡著了也會很容易醒過來，甚至會導致做惡夢。研究發現，即使是電視新聞也會讓孩子難以入眠。甚至是平靜的內容也會影響睡眠，因為睡前面對光源，身體會以為還在白天。
3.睡前設置一種例行常規
在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單，”芝加哥洛約拉大學醫學院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規。”
4.堅持早睡
父母們往往沒有意識到早睡是一個良性迴圈。專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那麼他們就很難再安定下來入睡了。”建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。
5.做一個睡眠時間圖表
對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。”
6.家長要學會說“不”
當孩子上床後還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。“如果一直答應他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那麼他也會開始睡覺。”
7.創造一個舒適的睡眠環境
確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
8.白天要多運動
要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
9.要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。儘量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。
10.家長別心軟
當你的孩子懇求你再讀一本故事書或者懇求晚點再睡覺時，你一定會覺得很難拒絕。但是請記住，睡眠才是孩子真正需要做的。“父母常常會因為讓孩子早點睡覺而感到愧疚，但是充足的睡眠可以讓孩子長得更好。保護好你的孩子的睡眠，這才是你為他們做的最好的事情。”兒科醫生Hannah Chow如是說。
到了3歲的時候脾氣也會變得很招人愛。我認為，之所以會發生這樣的轉變，是因為父母破壞或培養了孩子好的睡眠習慣。學齡兒童
1925年，斯坦福比內智力測驗之父路易斯。 M. 特曼博士出版了劃時代的巨著：《天才的發生學研究》。在書中，他對600多名IQ超過140的兒童和2700多名IQ低於140的兒童進行了比較研究。研究資料表明，智商高的兒童睡眠時間長。
2年之後，有人對大約5500名日本學齡兒童進行了比較研究。研究結論是：成績好的兒童睡眠時間長。
79年過去了，特曼博士的研究在方案設計、執行以及完整性方面，卓然依舊。1983年加拿大的一個睡眠實驗室的科學研究又進一步支持了特曼博士的研究成果：智商高的兒童總睡眠時間長。他們都認為，智力超群的兒童每晚睡眠時間要比同齡兒童的平均睡眠時間長30～40分鐘。
孩子擁有更優質睡眠的做法：
1.在同一時間上床睡覺
雖然小孩子沒有時間觀念，但是他們的身體有。每天晚上按時睡覺可以讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在週末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該儘量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。
2.關掉電視
不要試圖在睡前用電視來説明孩子放鬆。一些激動人心的節目，例如暴力、懸疑、戲劇等對於孩子來說會太刺激。這些節目會造成睡眠壓力，即使小朋友睡著了也會很容易醒過來，甚至會導致做惡夢。研究發現，即使是電視新聞也會讓孩子難以入眠。甚至是平靜的內容也會影響睡眠，因為睡前面對光源，身體會以為還在白天。
3.睡前設置一種例行常規
在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單，”芝加哥洛約拉大學醫學院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規。”
4.堅持早睡
父母們往往沒有意識到早睡是一個良性迴圈。專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那麼他們就很難再安定下來入睡了。”建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。
5.做一個睡眠時間圖表
對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。”
6.家長要學會說“不”
當孩子上床後還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。“如果一直答應他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那麼他也會開始睡覺。”
7.創造一個舒適的睡眠環境
確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。
8.白天要多運動
要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
9.要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。儘量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以後，就不用再有長時間的午睡，只需要在午後打個小盹即可。
10.家長別心軟
當你的孩子懇求你再讀一本故事書或者懇求晚點再睡覺時，你一定會覺得很難拒絕。但是請記住，睡眠才是孩子真正需要做的。“父母常常會因為讓孩子早點睡覺而感到愧疚，但是充足的睡眠可以讓孩子長得更好。保護好你的孩子的睡眠，這才是你為他們做的最好的事情。”兒科醫生Hannah Chow如是說。