瞧瞧！姿勢

懷孕期間， 體型的改變會改變身體的重心， 減弱肌肉的力量， 增加體重， 使韌帶變得柔弱。 在生產以后， 些改變會逐漸恢復， 而你也要重新調整自己的身體狀況。 也許， 要花費一段時間， 才能恢復身體原先的狀況， 而你很可能還是適應原先懷著嬰兒的狀態。 由于腹部肌肉變弱， 骨盆可能會向前傾， 而引發背痛， 以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。
姿勢主要是受反射神經控制的， 但是也會受到疲勞、肌肉的衰弱與心情的影響。 重要的是你要意識到自己的姿態， 以及在懷孕期間所造成的錯誤姿態， 那么就可以確定哪一些是必要的調適。 如果沒有掌握正確的方向， 你將會發現自己常被肌肉酸痛所困擾。 如果長期受到肌肉酸痛與緊張所困擾， 將會導致關節磨損與撕裂。
想一想， 在站立的時候， 你的體重均勻地分配在雙腳上， 維持膝蓋的柔軟度， 使它們不會因站直而僵硬。 收縮腹部， 并將臀部向內與向下收縮， 有助于矯正骨盆的姿勢。 將肩膀往下并向后壓， 同時伸長脖子的背部， 收縮下巴。 良好的姿勢意味著身體各部分的平衡， 以及肌肉維持某姿勢時， 所需要耗費的力量。