碰碰月子“地雷區”

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在中國人的傳統觀念里， “坐月子”就意味著不停地吃， 好像要把大堆的營養食物塞進產婦的身體里， 才能讓她及早地恢復元氣。 因此， 生活中常常出現有的產婦每天吃一只母雞， 坐完月子后就再也不想吃有關雞的食物了。

在給妻子準備月子食物時， 如果你只是一味盲從長輩們的諄諄教導， 告誡自己不要踩到“地雷區”， 反而會進入真正的“雷區”。 有些所謂的老經驗并沒有科學依據， 因此， 你要從現代醫學和營養學的角度， 為自己尋找一雙慧眼， 去分辨事實的真相。 當然， 對于可以碰的“地雷區”， 就大膽嘗試吧。

(1)多吃母雞

在傳統的營養觀念里， 母雞是營養價值較高的食物， 能增加產婦體質、增強食欲， 還能促進乳汁的分泌。 但現代營養學證明， 母雞不但不能增乳， 還會導致回奶的現象。 到底哪一種說法是正確的呢?相信許多新爸爸會一下陷入左右為難的狀況。

母雞體內含有大量的雌激素， 產婦大量食用后， 會導致體內雌激素的含量大幅度提高， 催乳素功能減弱甚至消失。 同時母雞含有的脂肪較多， 易導致產婦乳汁中脂肪含量過高， 引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。 其實， 相比母雞， 公雞更有利于母嬰的身體健康。 公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素， 降低產婦的雌激素含量， 促進催乳素作用使乳汁增多。 同時公雞所含脂肪較母雞少，

對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

(2)急于喝催奶湯

多喝湯的確可以補充產婦身體里的水分， 增加乳汁的分泌。 但產奶的前提是乳腺管全部暢通， 如果乳腺管不暢通， 分泌出的乳汁會堵在乳腺管內， 引起乳☆禁☆房脹痛。 因此， 產后不要急于喝催奶湯， 應先讓寶寶吮吸媽媽的乳☆禁☆房， 以促進乳腺管的全部暢通。

在妻子乳腺管全部暢通后， 丈夫可為妻子準備一些清淡少油的湯， 如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等， 對妻子下奶有所幫助。 不要給妻子喝過于油膩的湯， 這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量， 傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。

(3)多吃紅糖

傳統中醫認為：紅糖性溫， 具有益氣、活血、化食的作用， 這雖是正確的說法，

但也不能憑此成為產婦必不可少的營養補品。 由于紅糖具有活血作用， 過多的食用會增加產婦陰☆禁☆道出血， 不利于子宮收縮。 因此， 產后紅糖不宜久食， 食用10天左右即可， 不然會造成不良后果， 傷害產婦的身體健康。

(4)忌吃蔬果

水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物， 產后進食蔬果， 通常被認為會對產婦的胃腸產生不良影響， 還會引起腰酸背痛， 其實這種說法并不科學。 水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質， 對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必要的。 產婦分娩后代謝旺盛， 出汗量和尿量增多， 若不能及時補充水果、蔬菜， 易引起便秘。 特別是在炎熱的夏天， 產婦更應適當地吃些蔬果， 以防中暑。

當然，

水果、蔬菜的種類繁多， 不是每種都適合產婦。 丈夫應細心地為妻子挑選， 避免不合適的食物傷害妻子的身體。 如梨等性寒的食物， 產婦應少食用， 以免引起腹瀉等癥。 蔬菜應經過適當地烹調， 以去除食物本身的寒性， 減少對妻子的傷害。

只要產婦胃腸無不適， 吃新鮮蔬菜和水果大有益處， 尤其是便秘的產婦。 但需要注意以下幾點：

1.產婦胃腸功能較虛弱， 應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感， 不要吃過涼的蔬菜和水果。 如果過涼容易導致胃腸淤血， 影響消化功能。

3.產婦的胃腸抵抗力弱， 一定要注意食物是否清潔衛生。

(5)忌瘦身

哺乳媽媽的飲食， 必須以均衡、豐富為原則， 不能因為想減肥就拒絕吃肉類或油脂， 這樣會降低乳汁的品質，

如果擔心哺乳期間變胖， 可以考慮在烹調上做調整。

專家提醒， 產后首先要把身體養好， 再考慮瘦身、減肥的問題。 如果媽媽產后想要喂食母乳， 瘦身計劃應該暫緩實施。 其實只要媽媽能把握好均衡的飲食原則， 適時補充蛋白質、鈣質， 既可以讓乳汁分泌不再匱乏， 也可以有效地控制體重。

分娩像是一場重體力勞動， 消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。 新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。 授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁， 更需要提高維生素的攝取量， 包括適當提高維生素b1、維生素b2、煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入， 還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

藥補不如食補， 話是不錯， 可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯， 或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。

開胃為主的產后第一周

拒絕油膩 口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。

開胃為主的產后第一周

拒絕油膩 口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。