很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高， 長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭， 更是無盡的魅力， 我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動， 希望修長的你就快來感受吧！
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
腳跟并攏， 腳尖向外呈45度， 雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣， 直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。 做3組。
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糾正駝背幫你長高
駝背和o形腿都是對體型的一種扭曲， 會無形中降低自己原有的身高， 盡快糾正它們吧， 掌握正確的運動方法， 糾正錯誤的姿勢， 再加上合理的骨骼刺激鍛煉， 想長高的你來試試看吧！
左：一手撐住椅子， 并向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。
右：有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。
刺激脊梁生長的運動
雙肩緊貼在地板上， 雙膝并攏， 倒向一側， 盡量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感) 呼氣時將雙膝轉回到身體正面， 再一邊吸氣一邊向反側傾斜。 將此動作連續做3組， 每組10次為宜。
配合飲食：
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有助于長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品， 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在于我們的日常飲食中， 像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等， 都有利于身高的增長及大腦的發育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品， 過多的糖分會阻礙鈣質的吸收， 影響骨骼的發育；
◎鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣；
◎注意加工食品的刺激， 如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。
