私招共享 我兩月瘦了15斤

我是一名服裝設計師， 由于工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業模特打交道。 每次給她們量衣服時， 都很驚詫世界上原來還有這么苗條的女人， 再看看自己身上這么多的脂肪， 真是感嘆造物的“不公”啊。

雖然每次都下定決心要減肥， 可是每次又都半途而廢。 直到今年夏天要參加好朋友的婚禮， 去試衣服時， 才發現那些漂亮的禮服根本裝不下自己。 苦惱至極， 于是才痛下決心為了那些漂亮的衣服， 這次減肥一定要成功。

減肥最重要的是要有堅強的毅力。 其實任何一種減肥方法， 都有它的效果，

只要你能有始有終地堅持。 我的工作需要經常加班， 作息時間不規律。 有時候， 模特們參加演出會很晚才能結束， 我也得陪著她們。 因此， 吃宵夜是我變胖的主要原因， 臨睡前吃太多的食物， 當睡著時， 這些食物便會轉化成熱量， 脂肪就這樣不知不覺地增加了。

第一步：戒掉宵夜

剛開始減肥的時候， 每次深夜回到家后， 打開冰箱， 看到里面那些好吃的， 真是禁不住誘惑， 總是給自己上千個可以吃的理由。 后來我為了改變這個習慣， 就干脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍， 只留下一些速凍食品。 然后去超市買了一些瓜子， 晚上餓的時候， 就邊看影碟邊吃瓜子。 大約堅持了半個月， 我吃宵夜的習慣就徹底改掉了， 再稱體重，

瘦了2.5斤， 初戰告捷， 很是欣慰。

雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜， 但有些習慣還真難改， 其實只要掌握了小技巧， 也能吃得美美的。

你可以用低于200卡的湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜， 而且， 湯和粥的口味都比較清淡， 利于消化， 而且粥湯里都含有大量的水分， 喝了特別容易有飽脹感， 不會過量， 油分也不高， 低卡又低脂， 是暖身宵夜的最佳選擇。

第二步：食療

多吃苦瓜有助于減肥， 雖然我也是半信半疑， 但不管怎么說苦瓜是一種健康食品， 能夠潤腸、排毒， 對身體沒有什么害處， 于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。

苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜湯時， 里面放一些紅棗和銀耳， 用來調味。 2、在炒苦瓜時， 會和雞蛋一起炒。

第三步：運動

胖女孩大多數都很懶， 不喜歡運動， 我也是一樣。 不過我硬著頭皮堅持跑步， 而且每天至少1個小時。 堅持了2個月， 我明顯感覺身上的脂肪減少了， 腰變細了， 皮膚比以前更加有光澤了。 每減掉一斤， 我就會給自己一些小小的獎勵， 比如會讓自己開齋， 吃點冰淇淋或者最愛的漢堡等。

我的減肥食譜心得：

1、三餐盡量少吃主食， 尤其是面粉， 實在太餓就少吃點米飯。

2、吃飯前先吃點水果， 或者喝些湯， 饑餓感不是那么強烈， 自然就吃得少了。

3、選一些堅果作為零食， 不僅不會變胖， 還能補充身體所需的營養物質。

其他減肥心得與你分享：

1、減肥時千萬不能心急， 用過激的方法。 過激的方法肯定對身體產生不利的影響， 造成生理紊亂。

不吃早餐或午餐就會產生強烈的饑餓感， 下一餐就很容易暴吃。

2、絕食也是一樣， 絕食雖然能短暫減輕體重， 但得不償失， 一旦暴吃一餐后體重會馬上反彈。