秋天里的美麗“發則”

秀發在經過了一個夏天的酷熱暴曬， 到了秋季就變得異常脆弱。 秋季是頭發衰落的時候， 如果不重視護發保養， 就很容易產生脫發。 為了養護好滿頭秀發， 就必須遵循秋天里的美麗“發則”。

一、注意生活細節

1.充足的睡眠

可以促進皮膚及毛發正常新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 中午可適當休息30-60分鐘， 養成定時睡眠的好習慣。

2.避免過多的損害

染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。 吹風機吹出的熱溫度達100℃， 會破壞毛發組織， 損傷頭皮；染發液、燙發液對頭發的影響也較大， 次數多了會使頭發失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害， 使頭發干枯變黃。

建議：染發、燙發間隔時間至少3-6個月。 一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發。

3.注意飲食營養

常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。 同時， 多吃青菜、水果， 少吃油膩及含糖高的食品。

4.保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發， 焦慮壓抑的程度越深， 脫發的速度也越快。 建議：女性☆禁☆生☆禁☆活忙碌而又保持適當的運動量， 頭發會光彩烏黑， 充滿生命力。 男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，

二、注重頭發的保養

1.洗頭及梳頭

秋天每周最好洗發二至三次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。 不要用脫脂性強或堿性洗發劑， 因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭發干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑， 或根據自己的發質選用。 不用尼龍梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 增加頭發光澤， 又能按摩頭皮， 促進血液循環。

2.秋天卷發、染發當紅

最好在燙發后20天再染發， 否則發質將會迅速變差、發色也容易褪淡。

建議：卷發、染發后最好使用有特殊潤發效果的洗發露、護發素， 像美容日霜一樣，

3.要想保持漂亮飄逸的發型

最好一個月修剪一次， 既能避免頭發分叉的問題， 又能刺激頭發的新陳代謝。