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秋季准媽媽的飲食養胎宜忌

金秋時節, 此時的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口, 真的讓人控制不住吃它們的欲望。 但是這些食物有著活血化淤的效果, 對準媽媽來說是非常危險的。 曾經有一位准媽媽連續三年在秋季流產, 她以為自己是習慣性流產, 可是經過檢查後才發現, 每到秋天的時候, 她都會吃很多大閘蟹和甲魚。 秋天對於准媽媽來說, 要注意什麼呢

一、准媽媽秋季營養要均衡

懷孕的時候合理的營養及平衡的膳食會影響寶寶的發育。 准媽媽在懷孕的時候飲食要注意每種營養素的供給要充足, 不能缺少, 也不能太多,

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同時各種營養素之間一定要搭配好, 不能失衡。 人體所需的營養素具體有蛋白質、脂肪、熱量、維生素、礦物質還有微量元素。

蛋白質一般情況下都是通過吃肉獲得的, 是寶寶組織器官特別是腦組織形成和發育的時候需要的, 准媽媽一定要確保有著充足的蛋白質, 可以吃一些雞蛋、牛奶、還有各種肉製品(魚、肉等)。

要注意的是:准媽媽吃的食物裡面不要有太多的油膩和肉, 不要以為多吃肉就是好的, 平時也要吃一些新鮮水果和蔬菜。 同時多補充水分, 養成定時排便的習慣對於緩解便秘有好處。

二、秋季准媽媽不可盲目進補

准媽媽秋季補身是非常重要的, 最好是進補一些溫和、清淡的食物, 平時可以吃一些燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,

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最好不要吃狗肉、羊肉。 同時, 秋季准媽媽不要去人太多的地方, 平時注意開窗通風, 對於一些秋天會出現的病毒也要注意, 像風疹、巨細胞病毒感染, 會造成寶寶畸形。

附補氣益血的雞蛋棗湯

做法:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋, 過一會再把紅棗及紅糖放進去, 文火煮20分鐘就可以了。

要注意的是:秋季准媽媽進補應該科學進行, 不要一味地進補, 最好是多和醫生交流一下。

三、准媽媽秋天的飲食禁忌

1、大閘蟹、甲魚准媽媽不要吃:到了秋天, 大閘蟹肥滿美味, 開始頻繁出現在我們的餐桌上, 一部分的准媽媽特別喜歡大閘蟹;並且秋季的甲魚也鮮嫩可口, 是非常有價值的滋補品。

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但是有關專家提醒各位准媽媽注意:10月底到11月間, 這時候不要吃太多的大閘蟹和甲魚進補。 原因由於它們具有活血化淤的功效, 也許會造成自己流產。

2、葡萄不可多吃:秋天的葡萄到處可見, 是很多准媽媽的心頭愛, 可是吃歸吃, 量一定要把握好。 葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入會造成妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 妊娠期糖尿病對於准媽媽的傷害是非常大的, 同時對於寶寶的健康發育和成長也有很大的影響, 還很有可能會導致早產、流產或死胎。

特別提醒:秋季水果雖好, 准媽媽可不要貪吃!

秋天上市的新鮮瓜果品種繁多, 同時秋天是夏天到冬天的過度季節, 早晚氣溫低, 晝夜溫差大, 要是對於吃的東西沒有把好關的話,

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抵抗力相對比較差的准媽媽就容易鬧肚子了。 要是鬧了肚子的話, 准媽媽處理起來就比較麻煩了, 也許還會刺激准媽媽宮縮甚至導致早產。

所以, 對於准媽媽來說, 一些寒涼的水果最好還是少吃點。 俗話說秋瓜壞肚, 水果也要適可而止。

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