秋季是一年中身體進補的最佳時機， 當然這對於准媽媽也不例外。 那麼， 入秋之處， 孕媽該如何進補呢?整個秋季孕婦如何調理飲食最好?
秋涼進補宜先調理脾胃
俗話說“夏天過後無病三分虛”， 依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理， 秋冬季節需要進補。 秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。 但秋涼進補宜先調理脾胃， 因為經歷了漫長的酷熱夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常食凍品， 多有脾胃功能減弱的現象， 故秋涼伊始忌貿然進補。 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，
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專家建議：秋季孕婦多“吃苦”
就食物而言， “苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦， 是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。 秋季孕媽要多吃這些蔬菜
除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等， 同樣能清熱解暑。
秋季孕婦飲食注意事項
秋季孕媽營養要豐富而全面， 飲食上應該重視以下幾點：
1、食用蛋白質含量豐富的食物。 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。
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2、保證攝入充足的碳水化合物， 這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3、保證適量的脂肪。 植物性脂肪更適合孕婦食用， 如豆油、花生油和橄欖油等。
4、適量增加礦物質的攝取。 如鈣、鐵、鋅等， 食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5、補充維生素。 多吃蔬菜和水果， 且注意一定要吃新鮮的。
6、一定要少吃刺激性食物。 如辣椒、芥末等， 否則容易上火。 不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物。
7、少食多餐， 避免胃內太空或太飽。 孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式， 有胃口就吃， 不用受太多的時間限制。
以上是秋季准媽媽進補要注意的一些相關事項。 除此之外， 准媽媽還要注意多喝水， 多運動，
