孕婦的營養以“均衡”為重點, 只要不過量, 什麼食物都可以嘗一嘗。 在這個季節, 汗多, 孕婦則需要多補充水分, 進食多點蔬果, 一防便秘, 二來清涼去火。
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誤區一:西瓜涼性清火, 聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜, 否則會減少羊水
專家解答:西瓜營養豐富, 每100克瓜瓤可含水分92-98克, 胡蘿蔔素0.10~0.31毫克, 妊娠早期吃些西瓜, 可以生津止渴, 除膩消煩, 對止吐也有較好的效果。 妊娠晚期, 孕婦常會發生輕度的水腫, 在夏季常吃些西瓜, 不但可以補充纖維素和維生素C,
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從醫學上看, 吃西瓜與羊水的多少沒有關係, 妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因, 因此, 血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜, 以免引起妊娠期糖尿病。 孕婦吃得過於精細, 少於活動, 發生便秘的機會倒是很高。 因此, 適當攝入水果蔬菜、多喝流質, 吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發生。
誤區二:看網上有人說, 孕晚期補鈣補多了, 胎兒會骨頭太硬, 不好入盆, 陰☆禁☆道分娩時不好生。 因此, 孕晚期就不要補鈣了
專家解答:許多“有經驗的過來人”或以前有些產科醫生都持這種觀點。 隨著知識的不斷增強, 這種觀念逐漸被糾正。 好不好入盆主要跟胎兒個頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關;胎兒骨骼強度與孕周有關,
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實際上, 醫生一定會囑咐孕婦從孕中期開始, 每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣, 或喝450-500毫升的低脂牛奶, 以滿足鈣的需要。 懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結束才可以停止補鈣。
孕婦每日對鈣的需求量是, 在孕20周前為1-1.5g, 孕20周後要達到1.5-2.0g。 從孕28周開始, 胎兒骨骼開始鈣化, 每天需要沉積約110毫克的鈣。 因此, 孕婦對鈣的需求量明顯增加, 而且如果鈣儲備不足, 產後甚至容易發生骨質疏鬆。
誤區三:怕胎兒的營養不夠, 孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物, 以後就能生一個白白胖胖的BB
專家解釋:吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增,
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懷孕後體重會增加, 但是增加太快, 就有可能導致營養過剩造成胎兒過大, 這不但增加了分娩的難度, 而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病, 造成不良妊娠結局。 巨大胎兒出生以後有可能就是糖尿病的高危人群。 因此, 孕婦的營養補充不是越多越好, 應該遵循營養醫生或臨床醫生的指導。