秋季懷孕營養一定科學補充

孕婦的營養以“均衡”為重點， 只要不過量， 什麼食物都可以嘗一嘗。 在這個季節， 汗多， 孕婦則需要多補充水分， 進食多點蔬果， 一防便秘， 二來清涼去火。

小編推薦：

教孕媽媽如何選擇適合鈣片 准媽媽更適合常吃這幾種菜

誤區一：西瓜涼性清火， 聽人說孕婦不宜吃太多的西瓜， 否則會減少羊水

專家解答：西瓜營養豐富， 每100克瓜瓤可含水分92-98克， 胡蘿蔔素0.10～0.31毫克， 妊娠早期吃些西瓜， 可以生津止渴， 除膩消煩， 對止吐也有較好的效果。 妊娠晚期， 孕婦常會發生輕度的水腫， 在夏季常吃些西瓜， 不但可以補充纖維素和維生素C，

從醫學上看， 吃西瓜與羊水的多少沒有關係， 妊娠期高血壓病、糖尿病倒是造成羊水量異常的原因， 因此， 血糖偏高的孕婦最好不要過多食用西瓜， 以免引起妊娠期糖尿病。 孕婦吃得過於精細， 少於活動， 發生便秘的機會倒是很高。 因此， 適當攝入水果蔬菜、多喝流質， 吃高纖維食品如麥包、麥片等可預防便秘的發生。

誤區二：看網上有人說， 孕晚期補鈣補多了， 胎兒會骨頭太硬， 不好入盆， 陰☆禁☆道分娩時不好生。 因此， 孕晚期就不要補鈣了

專家解答：許多“有經驗的過來人”或以前有些產科醫生都持這種觀點。 隨著知識的不斷增強， 這種觀念逐漸被糾正。 好不好入盆主要跟胎兒個頭大小、孕婦骨盆的大小和類型等因素有關;胎兒骨骼強度與孕周有關，

實際上， 醫生一定會囑咐孕婦從孕中期開始， 每天至少攝入250毫升的牛奶及補充300毫克的鈣， 或喝450-500毫升的低脂牛奶， 以滿足鈣的需要。 懷孕的母親從孕前三個月到哺乳結束才可以停止補鈣。

孕婦每日對鈣的需求量是， 在孕20周前為1-1.5g， 孕20周後要達到1.5-2.0g。 從孕28周開始， 胎兒骨骼開始鈣化， 每天需要沉積約110毫克的鈣。 因此， 孕婦對鈣的需求量明顯增加， 而且如果鈣儲備不足， 產後甚至容易發生骨質疏鬆。

誤區三：怕胎兒的營養不夠， 孕婦要多吃高蛋白、高脂肪的食物， 以後就能生一個白白胖胖的BB

專家解釋：吃過量含脂肪食物(如油條、即食面、薯片)或甜品(如糖果、果醬、汽水)可使孕婦體重激增，

懷孕後體重會增加， 但是增加太快， 就有可能導致營養過剩造成胎兒過大， 這不但增加了分娩的難度， 而且有可能引起妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓病， 造成不良妊娠結局。 巨大胎兒出生以後有可能就是糖尿病的高危人群。 因此， 孕婦的營養補充不是越多越好， 應該遵循營養醫生或臨床醫生的指導。