秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體
秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節， 新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。
秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。 月子期， 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。
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秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們中所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高， 每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆， 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比， 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
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用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。 有助於增進產婦食欲， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。
芝麻肝
材料：
豬肝250克， 芝麻10O0克， 麵粉5O克， 雞蛋2個(用蛋清)， 精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
做法：
1.將豬肝洗淨， 切成薄片。 用雞蛋清、麵粉、精鹽、蔥末、薑末調勻， 放入豬肝沾漿， 粘滿芝麻。
2.鍋中放油， 燒至7分熟， 放入粘滿芝麻的豬肝、炸透， 起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：黃花菜150克， 黃豆5O克， 豬蹄1只。
做法：把所有原料放在一起， 清水適量， 小火燉酥， 然後調以作料， 連菜帶汁食用， 分2次食用， 但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：木耳5O克， 紅棗30枚， 紅糖少許。
做法：
1.先把木耳、紅棗用水洗清，
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2.把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：莎木面3O克， 粳米5O克， 砂糖適量。
做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋， 加水用小火煮至米爛粥稠即可。 不宜久煮， 需現煮現吃， 不宜存放。 每日早晚， 濕熱服食。
墨魚粥
材料：墨魚250克， 豬腳1只， 粳米60克， 薑、料酒、鹽、味精適量。
做法：將鮮墨魚洗淨切片， 豬腳去毛洗淨切塊， 同入粳米加水適量， 燉至米花稠粥豬腳熟透， 再入薑、酒、鹽、味情調味， 隨意服食。
黑魚湯
材料：黑魚1條約25O克， 水、鹽、味精少許。
做法：黑魚刮鱗去內臟後， 加水和鹽少許， 加入鍋中燉湯1小時。
坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。 有的老習俗說月子裡要熬著不洗澡，
