秋季適合寶寶的營養食物

秋天， 天氣越來越干燥， 寶寶體內容易產生火氣， 小便少， 情緒也容易跟著變得躁動不安， 寶寶在秋天的這種反應， 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 所以給寶寶的食物應該選擇清火、濕潤的食品， 注意補充營養。

水果

秋季水果多， 水果能生津止渴， 開胃消食， 秋季給寶寶的水果有：

蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

梨：每天1-2個為宜。

甘蔗：每天最好不超過50克。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外， 還有石榴、葡萄、大棗等。

干果和蔬菜

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。

鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液質量， 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀， 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥癥狀。 給寶寶吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少。

小點的寶寶， 可以做點南瓜糊， 把南瓜蒸熟后， 依次加入糖、牛奶、雞蛋， 然后煮熟即可。

大些的寶寶， 可用南瓜拌飯， 把南瓜切成碎粒， 把米淘了加水在電飯煲內煮， 待水沸后， 加入南瓜粒、白菜葉等， 煮爛后， 略加油、鹽調味即成。 米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以后，

還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片， 把米、大棗洗凈， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮， 先用猛火煮沸， 后改用文火， 煮至米爛即可

藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳， 還能補五臟。 藕可以生吃， 也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶， 可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃， 把藕切成小片， 上鍋蒸熟后搗成泥， 與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶， 可以做鮮藕梨汁給他喝。 去掉鮮藕和犁不可食的部分， 榨成汁， 再加點糖即可。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，

寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。

另外， 糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒， 他們可以起到營養大腦神經的作用， 補充這些營養。

寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

寶寶秋季飲食注意事項

注意事項一： 飲食飲水防秋燥

秋季天干物燥， 飲食不當很容易出現嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現象， 因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜， 如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等， 還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，

及時為寶寶補充水分也是相當必要的， 除日常飲用白開水外， 媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝， 同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

注意事項二： 冷飲西瓜需慎食

秋季寶寶易生消化系統疾病， 需特別注意飲食衛生， 少吃冷飲， 以免對幼嫩的腸胃造成刺激；再有， 西瓜屬性寒之果品， 秋季多食易傷脾胃， 因此不宜讓寶寶多吃。

注意事項三： 秋季飲食防感冒

秋天天氣逐漸轉涼， 是流行性☆禁☆感冒多發的季節， 媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品， 增強肌體免疫力， 預防感冒， 奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇；另外， 秋天是收獲的季節， 果蔬豐富，

大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素， 建議寶寶多吃。