科學坐月子 四點是關鍵

我們總說科學月子， 什麼是科學月子呢?坐月子自古以來就有很多的講究， 這是因為月子坐的好壞對於實在是太重要了。 所以我們需要以科學為依據。 坐月子要注意的事情很多， 而要坐好月子， 就必須要記住下面的四個關鍵點。

1.住的地方環境要好

母嬰住的地方一定要環境達標， 如果出現很重的噪音， 空氣污染， 潮濕不通風， 室內氣溫過高或是過低， 都不宜產婦和嬰兒的健康。 母嬰房間應該是較為寬敞， 通風透氣， 室內沒有養植花草樹木， 附近比較安靜， 空氣品質相對較好， 無水源污染， 最重要的是要乾燥通風，

過於潮濕的話， 細菌滋生很容易導致母嬰感染生病。

2.飲食起居要注意

產後新媽媽們都較為虛弱， 月子期需要靜養， 飲食一定要清淡有營養， 葷素搭配營養膳食， 適當攝入水果和蔬菜， 補充奶水中的維生素和礦物質。 母嬰的衣物均以棉制的， 通風透氣性較好的布料為宜， 孩子和產婦都很容易出汗， 棉制的衣服有吸汗功能。 如果在夏季， 建議少開空調， 開門開窗， 吹自然風較好。 早睡早起， 養成午睡的好習慣， 優質睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力， 有助於身體健康。

3.下床活動要早

傳統的坐月子， 建議女性產後少活動， 多在床上躺著休息。 但現在科學的坐月子則有了不一樣的看法， 專業人士認為， 女性生產後子宮和身體各個器官都需要儘快恢復，

而適當運動有助於身體各項器官的恢復。 女性生產之後， 越是下床活動得早， 子宮就越是恢復得快。 產後知當運動有助於血液迴圈， 肌肉放鬆， 子宮收縮等多種好處， 新媽媽們別一直躺在床上一動也不動， 下床走動走動， 才有精神， 身體才恢復得快， 動一動食欲也會好很多。 有條件的還可以學習專業的產後操或是產後瑜伽， 對身體的恢復很有幫助。 但要注意少到室少吹冷風或是過於勞累。

4.個人衛生要點

不論是剖腹產還是順利， 產後一兩周內都會有惡露排出， 女性可以適當地喝點紅糖水， 幫助惡露排出。 每天都要注意清潔外☆禁☆陰部分， 以防感染， 穿棉制的內褲， 洗後晾曬在太陽底下，

太陽光紫外線有殺菌作用。 坐月子也要正常洗澡， 洗臉， 刷牙， 洗頭， 洗腳， 飯前便後要洗手， 不要用手去亂摸傷口處等。