王瑞芳：科學塑身讓我重拾過去的健康苗條
身高：1.64m
懷孕?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤逯兀?3kg分娩?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤逯兀?6kg分娩后體重：60kg分娩后4個月體重：57.5kg分娩后5個月體重：56kg目前體重：52kg
寶寶：鄭淳琳生日：2001年10月17日
所在地：福建省泉州市
剛生下寶寶后， 相信每個準媽媽都很擔心自己的身材“變型”， 我也不例外。 由于我們閩南人特別注意傳統的“坐月子”方法， 我足足坐了兩個半月“月子”， 全部都吃一些高熱量食物， 整天幾乎躺在床上。 快到3個月時， 才開始恢復正常的活動和飲食， 所以我的體重是在4個月后確立目標才逐漸減下來的， 8個月后恢復原來身材。 我的方法是——
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1.養成良好的生活習慣
平時不吃零食， 少吃油炸食品和甜品， 多喝開水， 多吃蔬菜和水果， 每天補充適量的多種維生素和礦物質片。 一日三餐定時進餐， 細嚼慢咽；科學搭配， 飲食遵循古訓“早上吃得好， 中午吃得飽， 晚上吃得少”。 我給自己定下一份科學飲食方案， 主要食物大概如下：
早上一個蛋， 一大碗5種豆磨成的豆漿， 幾小塊蘇打餅干或一兩片全麥面包等；中午吃一碗米飯， 搭配蔬菜、菜湯和適量肉類等；晚上吃一碗粥， 搭配蔬菜、魚肉等清淡食物。 晚餐絕不吃高熱量、油膩的食物。
另外， 每天飯后1小時喝1-2杯自制山楂茶(泡一壺綠茶， 加入6—7片鮮山楂片)有助于消食、去脂等功效。
2.爬樓梯是每天必修的功課
它既不受場地、天氣、時間等因素的限制，
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我家住在六樓，
寶寶小的時候不會走路，
我經常抱著寶寶上下爬樓梯(可鍛煉臂力)，
并且抱寶寶到附近公園或小區游樂、健身設施等地方散步、曬太陽、做游戲，
在空檔的時候還可以利用一些運動設施，
如太空漫步機、蓮花板、劃臂機等進行運動。
不知不覺地就消耗了多余脂肪，
同時建立了良好的親子關系。
