科學營養的下奶食譜助新媽媽快速下奶

產婦吃什麼下奶

母乳是寶寶的最佳黃金食物， 這是大家都公認的， 正常情況下， 分娩後產婦的母乳是能夠滿足寶寶的供給， 但是現實中， 很多產婦由於種種原因導致產後奶水不足， 那麼產婦吃什麼下奶呢？產婦下奶食譜都有哪些？來一起看看營養專家和有經驗的產婦的解答。

公認最佳產婦下奶食譜：

1、鯉魚粥：鮮活鯉魚一條（約500克）去鱗除內臟後切成小塊， 與白米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡吃。 如用鯉魚1條煮湯， 放入少許醬油， 但不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯：豬骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，

通草6克， 加水適量， 熬2小時得豬骨湯約1小碗， 加入少許油， 1次喝完， 每日1次， 連服3-5天。

3、鯽魚湯：鮮鯽魚500克， 去鱗除內臟， 加黃豆芽60克（或通草6克， 中藥店有售）， 煮湯喝， 每日2次， 吃魚湯， 連服3-5天。 鯽魚湯宜淡食。

4、豬蹄通草湯：豬蹄1只， 通草3克， 加水適量， 放入砂鍋內共煮2小時， 得豬蹄湯一碗， 分兩次喝完。 每天1次， 連服3-5天。 豬蹄在進餐時吃掉。

燉豬蹄

5、清淡肘子：豬肘子1只， 當歸、王不留行（中藥店有售）各1份， 三者100：2：2比例， 用清水小火燉至爛熟。 午餐吃肉， 晚餐喝湯。

6、黃花燉瘦肉：幹黃花菜（又名金針菜）25克， 瘦豬肉250克， 煮或燉至熟爛後做菜佐餐。 也可用同量的黃花菜與豬蹄， 同煮食用。 （必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效）。

7、絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，

鮮鰱魚一條（約500克）， 共同熬湯。 熟後吃魚喝湯， 吃時可放些醬油， 不放鹽， 1次吃完， 日服1次， 連服3天。

8、阿膠大棗羹：阿膠250克， 大棗1000克， 核桃500克， 冰糖500克。 將核桃去皮留仁， 搗爛備用。 將大棗洗淨， 加適量水放入鍋內煮爛， 濾去皮核， 置入一鍋中， 加冰糖、核桃仁用文火同燉。 將阿膠放入碗中蒸化後， 倒入燉大棗、核桃仁的鍋內， 共同熬煮成羹即可。 產後每日早晨服2-3湯匙。 本藥羹對冬天生孩子的產婦效果尤佳。

9、花生大米粥：生花生米（帶紅皮0100克， 大米200克， 將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥， 粥分兩次（早午和早晚各1次）喝完， 連服3天。

10、清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克， 洗淨切碎， 與蔥、薑、鹽、酒等拌勻， 上鋪黨參15克、黃芪25 克。 枸杞子15克， 隔水蒸20分鐘即可。 主治產後虛弱， 乳汁不足。

11、母雞燉山藥：母雞1只， 洗淨， 將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克， 置入雞肚， 在藥上澆黃酒50克， 隔水蒸熟。 1-2天內吃完。 可用於脾胃虛弱少乳者。

12、芪肝湯：豬肝500克， 切片洗淨， 加黃芪60克， 放水適量同煮。 燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。 適宜氣血不足之少乳者。

介紹了這麼多有關產婦吃什麼下奶以及產婦下奶食譜， 希望幫助新媽媽能夠快速下奶， 讓寶寶更健康、更漂亮。

燉雞湯

其他產婦關於產婦吃什麼下奶快的經驗談：

1、多喝湯湯水水！鯽魚湯， 海鮮湯， 奶水少也要讓寶寶吸， 慢慢會多起來的， 不能著急， 保持好的心情， 奶也會多的！我生了寶寶四天才有奶的呢， 可以給寶寶先喝點配方奶粉， 用小勺子喂喲！祝寶寶健康！

2、湯之類的就不說了，

建議多喝自己磨的豆漿， 這個超級催奶的！而且又補鈣， 非常好！產後媽媽千人QQ交流群：675811923、要保持平和的心態， 樂觀、愉快。 注意休息， 保證充足的睡眠。 多喝公雞湯（會比母雞湯下奶快）， 鯽魚湯， 豬蹄燉花生， 只要是湯都可以下奶的， 最主要的是要寶寶多吮吸乳☆禁☆房， 奶就會越來越多的， 這個我吃過很見效的， 床上都會流濕一片。

4、藥店有售：中藥製劑， 生乳汁口服的， 原料是穿山甲等中藥， 都是下奶， 很管用， 我一喝就漲， 奶水不夠要找原因， 平時吃飯多喝水多喝湯。

5、我當時有朋友給了我一個方子， 很有效果。 你可以試試 ：豬蹄一隻， 加花生、黃豆、蓮藕節、中藥通草20克一起放在鍋裡熬好， 半個小時喝一次。 一天喝完， 連續喝三天。

6、我是找的催乳師，

感覺特別管用， 然後就是豬腳煮黃豆， 加上中藥王不留（好像是叫這個 賣中藥的地方都有）， 他們說的什麼穿山甲又貴， 我是覺得沒什麼太大用處。