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科學進補 產後第1天飲食有講究

產婦生下寶寶消耗了大量體力和營養, 應及時調理飲食, 加強營養。 產後第一天吃什麼成了補充能量的重中之重, 下面一起來簡單瞭解一下媽媽產後第一天飲食要注意些什麼。

以“稀、軟、清淡、有營養”為原則

當媽媽的第一天, 您有很多方面需要注意的。 就飲食來講, 應該把握“稀、軟、清淡、營養豐富”的原則, 所吃的食物以補充水分, 易消化為主。 關於順產產婦分娩後的第一餐, 護理經驗豐富的月嫂通常會建議喝一些熱牛奶、熱粥等。 牛奶一方面可以補充身體所需的水分, 還可以補充產婦和嬰兒都特別需要的鈣。

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粥類首推對脾胃有好處的紅糖小米粥。 小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物, 其中的胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高, 是產褥期的好食物。 此外, 小米含糖也很高, 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損, 體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。 需要注意的是, 產婦喝的小米粥不可太稀。

蓮藕粳米粥也是不錯的選擇。 蓮藕中澱粉、維生素和礦物質的含量都比較高, 吃煮熟的蓮藕, 能夠清除媽媽腹內積存的淤血, 對快速排除惡露有助益。 很適合剛分娩, 身體虛弱, 惡露未盡的媽媽。 粳米則具有健脾開胃的作用。 做法是取蓮藕250克, 粳米100克, 先將蓮藕刮淨, 切成薄片, 再將粳米淘洗好,

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兩者同下鍋, 用水煮成粥, 煮熟即可食用。 除此以外, 產後第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。 如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。 產後第二餐可以用正常膳食。 有些媽媽在產後第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差, 可用比較清淡、稀軟、易消化的食物, 如糕點、面片、掛麵、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜, 然後再用正常膳食。

多吃蔬菜水果多喝水

除正餐外, 產後第一天還應該吃些新鮮蔬菜和水果, 一方面能增加維生素的攝入, 另一方面也有防止便秘的作用。 分娩過程中, 產婦由於失血會導致身體水份的流失, 因此要注意多喝水補液。 一般來說, 順產產婦只要下了產床後可要多喝水。 為了保證泌乳的需要, 晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。

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產婦在產寶寶過程中失血較多, 補充蛋白質和鐵等有助於造血的物質非常有必要。 雞蛋中的蛋白質含量比較高, 紅糖中的鐵量較高, 都是產婦理想的食物。 需要注意的是, 為了避免增加腎臟負擔, 每日吃雞蛋量不可多於6個。

剖腹產後六個小時方可進食

對於剖腹產的產婦, 由於身體虛弱, 一定要在剖腹產後飲食上更加注意。 剖腹產6個小時後, 如果腸道排氣順暢, 產婦才能進食。 剖腹產媽媽在術後約24小時胃腸功能恢復, 產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 建議進食一杯蘿蔔水、一杯白開水、大米粥。 個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適,

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又無食欲者, 可多吃1或2天半流食, 再給普通食物。 需要特別注意的是, 剖腹產的新媽媽, 不要食用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。 生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

一些特殊疾病的產婦, 在飲食方面也要相應地區別對待。 比如, 貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜;抽筋和關節痛的產婦更要繼續服用鈣片。

為了保證乳汁的供應, 分娩後第一天最好不要進食燉湯類食物。 由於產後第一天排乳不十分暢通, 過早喝湯會使乳汁大量分泌, 乳☆禁☆房脹痛, 產生排乳困難。

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