科學進補 產後第一天飲食有講究

產婦生下寶寶消耗了大量體力和營養， 應及時調理飲食， 加強營養。 產後第一天吃什麼成了補充能量的重中之重， 下面一起來簡單瞭解一下媽媽產後第一天飲食要注意些什麼。

牛奶可以補充產後媽媽身體所需的水分

以“稀、軟、清淡、有營養”為原則

當媽媽的第一天， 您有很多方面需要注意的。 就飲食來講， 應該把握“稀、軟、清淡、營養豐富”的原則， 所吃的食物以補充水分， 易消化為主。 關於順產產婦分娩後的第一餐， 護理經驗豐富的月嫂通常會建議喝一些熱牛奶、熱粥等。 牛奶一方面可以補充身體所需的水分，

還可以補充產婦和嬰兒都特別需要的鈣。 粥類首推對脾胃有好處的紅糖小米粥。 小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 其中的胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高， 是產褥期的好食物。 此外， 小米含糖也很高， 產生的熱量比大米高許多。 對於產後氣血虧損， 體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。 需要注意的是， 產婦喝的小米粥不可太稀。

蓮藕粳米粥也是不錯的選擇。 蓮藕中澱粉、維生素和礦物質的含量都比較高， 吃煮熟的蓮藕， 能夠清除媽媽腹內積存的淤血， 對快速排除惡露有助益。 很適合剛分娩， 身體虛弱， 惡露未盡的媽媽。 粳米則具有健脾開胃的作用。 做法是取蓮藕250克， 粳米100克，

先將蓮藕刮淨， 切成薄片， 再將粳米淘洗好， 兩者同下鍋， 用水煮成粥， 煮熟即可食用。 除此以外， 產後第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。 如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。 產後第二餐可以用正常膳食。 有些媽媽在產後第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差， 可用比較清淡、稀軟、易消化的食物， 如糕點、面片、掛麵、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜， 然後再用正常膳食。

多吃蔬菜水果多喝水

除正餐外， 產後第一天還應該吃些新鮮蔬菜和水果， 一方面能增加維生素的攝入， 另一方面也有防止便秘的作用。 分娩過程中， 產婦由於失血會導致身體水份的流失， 因此要注意多喝水補液。 一般來說， 順產產婦只要下了產床後可要多喝水。

為了保證泌乳的需要， 晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。

產婦產後第一天應該吃些新鮮蔬菜和水果

產婦在產寶寶過程中失血較多， 補充蛋白質和鐵等有助於造血的物質非常有必要。 雞蛋中的蛋白質含量比較高， 紅糖中的鐵量較高， 都是產婦理想的食物。 需要注意的是， 為了避免增加腎臟負擔， 每日吃雞蛋量不可多於6個。

剖腹產後六個小時方可進食

對於剖腹產的產婦， 由於身體虛弱， 一定要在剖腹產後飲食上更加注意。 剖腹產6個小時後， 如果腸道排氣順暢， 產婦才能進食。 剖腹產媽媽在術後約24小時胃腸功能恢復， 產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

建議進食一杯蘿蔔水、一杯白開水、大米粥。 個別新媽媽術後有排氣較慢或身體不適， 又無食欲者， 可多吃1或2天半流食， 再給普通食物。 需要特別注意的是， 剖腹產的新媽媽， 不要食用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。 生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

一些特殊疾病的產婦， 在飲食方面也要相應地區別對待。 比如， 貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜；抽筋和關節痛的產婦更要繼續服用鈣片。

為了保證乳汁的供應， 分娩後第一天最好不要進食燉湯類食物。 由於產後第一天排乳不十分暢通， 過早喝湯會使乳汁大量分泌， 乳☆禁☆房脹痛， 產生排乳困難。