窈窕下半身 告別蘿卜腿

第一名模林志玲要教大家她自創的模特兒抬腿法， 每天只要15分鐘， 保證能擁有窈窕的下半身， 告別水桶腰和蘿卜腿。

林志玲寶貝肌膚的方法， 跟一般女性沒什麼兩樣， 但是她說， 想要皮膚好， 第一步要先了解自己的膚質， 這樣才能查找正確的保養方法。 現在不管你是屬於什麼膚質， 林志玲要提供一個絕招， 保證適合每個人。

原來這個絕招， 就是靠泡澡把毛細孔張開， 促進新陳代謝， 讓自己擁有水嫩肌膚， 接著想必大家也很好奇， 林志玲怎麼維持魔鬼身材？林志玲表示， 每天抬腿15分鐘， 可以提臀， 腰部肌肉也會比較緊實。

那些愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的“辣妹”， 或是五厘米以上高度的細跟鞋的熱愛者， 通常會有圓鼓鼓的“蘿卜腿”。 還有， 長時間久站使血液循環不佳， 造成靜脈回流不順、下半身毒素累積， 也能形成蘿卜腿。 不正確的運動方式， 會使脂肪和肌肉連結而聚集成小腿肚上的肉團。

許多人以為走路太多才會變成蘿卜腿， 所以減少腿部運動。 其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動， 都是美化小腿曲線的最佳運動， 只要每次運動后以至少15分鐘的肌肉伸展作為結束， 用拉長、放松的方式恢復肌肉的柔軟度，

揉捏按摩法

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

●軟化脂肪：坐姿， 一腿屈膝靠胸前， 另一腿盤坐。 盡量放松身體， 利用手掌從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩。

●消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 由下往上揉推。

●增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞并增加彈性。