章子怡睡前幾分鐘伸展 瘦成竹竿

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘， 在自己松軟的大床上做一些伸展運動， 對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用， 而且對瘦腰和纖背也有很好的效果。

長跑利于排脂、修形

章子怡平時很喜歡跑步。 長時間的跑步是一個瘦身的好方法， 因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量， 而且還能讓你的小腿變得更加纖細， 更有輪廓感。

游泳鍛煉軀體的飽滿性、流暢性

章子怡經常去游泳， 因為游泳是一項非常好的運動， 長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿、流暢性也很好。 這就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。

借助器械提高身體的柔韌度、力量感

為了保持身體的柔韌度和力量感， 章子怡經常會去做一些器械練習。 因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性， 一個人身上的肉如果看起來沒有力量感， 摸起來松垮垮的， 這時你的身體就達不到“美”的標準了。 所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。 如果條件不允許， 可以拿一瓶礦泉水充當器械進行練習。