節後寶寶睡眠失調如何糾正

每逢節日長假後， 媽媽們就會不期然遭遇的“節後睡眠失調綜合症”——睡不好， 吃飯也不好， 精神受影響， 甚至導致脾氣也變大了， 最重要是， 平日裡媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規律也都打破了。 針對這個問題， 專家建議家長：把寶寶睡前工作準備足， 重建寶寶的睡眠規律， 而且， 家長也應有意識地培養逐漸適應各種環境的生存能力。

寶寶也患“節日症”

鬧鬧騰騰的春節長假過去好些天了， 可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的春節長假還“意猶未盡”， 每天都表現得很興奮， 晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，

怎麼哄都哄不睡， 以往良好的睡眠規律也都被打破了。

這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。 “春節期間孩子會接觸很多陌生人， 如果孩子安全感不高， 這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力， 會影響孩子的睡眠， 表現為寶寶難以入睡， 多夢， 或者半夜哭醒。 ”

由於春節期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環境， 寶寶因不適應這些陌生環境， 容易產生一些煩躁的表現；如果陌生環境中還包含了一些不良的因素， 如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等， 就會直接對小孩產生不良刺激， 這些都可能影響到孩子的睡眠， 表現為睡眠不安穩、時間不足， 驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

家長要持平和心態

如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律， 家長需要循序漸進地説明孩子調整， 為此楊倩給家長們提出了幾點建議：

創造睡眠環境：在孩子準備睡覺的時間， 家長應儘量保持家裡環境安靜， 讓孩子有安全感， 這需要家裡所有人的配合。

睡前準備：在睡前至少一小時內， 不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲， 建議給孩子念念小故事， 讓孩子洗澡等， 在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴， 讓孩子感受充分的安全感。

睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂， 給寶寶做按摩， 或者輕拍寶寶， 哼一些寶寶熟悉的歌謠， 這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

睡時舒適：為了保證寶寶的睡眠品質， 家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，

減少寶寶受尿液的干擾。

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