您的位置:首頁>正文

節後綜合征調整方式

對於“節後綜合征”,市民要積極利用各種方式調整心態,還要在飲食上注意清淡飲食,多喝白開水,多吃水果、蔬菜.此外,還可以多做一些有利於身心健康的體育運動.

1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天,以飽滿的精神面對工作;

2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品,可以適當喝點涼茶,但若假期吃了過多冷凍食用品,可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效),以調節胃腸的陰陽平衡;

3、儘快使心態恢復到節前,可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心裡踏實,一目了然;

4、運動:推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊,長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果造成“睡眠紊亂”,可以通過運動緩解,如輕快的步行、慢跑、打球等等,讓身心“動”起來;

Advertisiment

5、由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃平淡的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇;

6、別忘了多給獨居的親人打電話,以免他們熱鬧過後生活無可適從.

相關用戶問答
  • 1回答

    放假和小孩出遊,可以從哪幾方面預防節後綜合征?

    在旅遊時要注意不要給孩子造成新的創傷。飲食要注意衛生,注意安全。旅遊當天的日程也不要安排得過於緊湊,儘量還是多休息,保證生活規律。 [詳細答案]

  • 1回答

    二胎家庭患節後綜合征的情況多見嗎?

    暫時沒有做過這方面的調查研究。按道理來說,人是群居的,小孩子是希望有個玩伴的。他(她)跟父母再怎麼溝通,也不如和年齡上下差別3-5歲的同胞溝通得那麼好。如果家裡有第二個孩子,說不定能對節後綜合征起到... [詳細答案]

  • 1回答

    哪些孩子容易患節後綜合征?

    節後綜合征確實會有一定的個性傾向性,多見於敏感,對生活要求高,容易擔憂,適應生活比較難,有短暫的適應障礙的人。像有的小孩子比較內向、敏感,對變化的生活適應得比較慢,比如外出旅遊時對新環境的適應比較困... [詳細答案]

  • 1回答

    節後綜合征到底是不是病?

    節後綜合征並非真正意義上的疾病。節後綜合征是一個很廣泛的概念,在任何年齡段都有可能發生。以前很多人會關注工作人群,節後很難恢復正常工作狀態,出現一些生理上或心理上的不適應。現在家長放假,孩子也跟著放... [詳細答案]

  • 1回答

    孩子得節後綜合征有什麼表現?

    節後綜合征的症狀表現的範圍挺廣的,主要有心理和情緒上的變化,如出現疲勞、乏力,容易急躁,易激惹,或者是覺得困倦、嗜睡,也可能會出現失眠,比如出國後時差沒有倒過來等,都會導致心理上出現一些變化。而生理... [詳細答案]