節日期間准媽媽要學會“挑食”

春節快要結束了， 在這僅剩的幾天裡可能還有許多豐盛的美食還沒有吃完， 這對準媽媽來說不知道是福是禍。 一方面可以有的選擇很多， 但也有許多禁忌。 為了保證充足的營養攝入。 准媽媽該如何為自己“挑食”呢？來看下面的幾個要點。

准媽媽該怎麼吃

面對豐富的節日功能表， 准媽媽們應該儘量選擇清淡適口、易於消化又營養豐富的飯菜。 碳水化合物是保證胎兒發育的主要營養物質， 我們要保證每日進食一定量的穀物類食物， 不能只吃蔬菜、水果、肉類， 而不吃糧食。 節日期間， 家人團聚， 孕婦一定要避免飲酒，

節日餐桌上菜品豐富， 每盤菜吃幾口， 熱量攝入就超過標準了， 因此， 我們要少食多餐， 不能開懷大吃， 既要保證營養的達標， 又要合理控制孕期體重， 避免過量攝入鹽分、糖分和油脂。

根據情況食譜可以個性化

如果已經出現血糖、血脂代謝異常， 這時的准媽媽們一定要避免食用糖果、甜點、飲料等高糖和油炸食物， 而要增加膳食纖維、微量元素和鈣、鐵的攝入。 出現高血壓、水腫的孕婦， 則要限制鈉鹽的攝入， 菜品中的醬油和味精也應減量， 同時適量補充維生素B6、B12、C、E和鈣、葉酸。 有條件者可到醫療保健機構， 由營養醫師為您制定個性化的孕期營養食譜。

准爸爸飯菜該怎麼做

根據准媽媽的情況和選擇， 臨時擔任廚師的准爸爸就要起到掌握的作用了。 比如在做飯的時候要選擇好的食材。 還要講究烹調方法。 這是保證營養不流失以及防止不消化等等。 滿足媽媽“挑食”的嘴。 同時也照顧了寶寶的小身體。 我想准爸爸一定不會懈怠的。

節日期間孕媽媽會吃到豐富的食物， 但是如果不科學飲食的話會帶來一些問題。 所以孕媽媽要注意我們上邊說的幾點， 要合理飲食， 保證身體健康。