誰都知道母乳喂養好， 可奶水不夠卻讓大人、寶貝都跟著著急。 小家伙沒飯吃， 嘬著乳☆禁☆頭不放， 讓媽咪痛得眼淚直流;媽咪們是越急越上火， 喝了不少豬蹄湯、鯽魚湯， 奶水還是稀稀拉拉的。 對此， 專家建議無論是什么原因引起的乳汁不足， 新媽咪首先都要對母乳喂養充滿信心， 即使奶量少也要堅持給寶貝喂奶， 媽咪們不要輕易放棄。
催奶途徑一
產后馬上讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭
很多新媽咪沒奶不是真性分泌不足， 而是哺喂方法不當。 專家指出， 媽咪要早下奶， 應在產后盡快將嬰兒抱到媽咪身邊， 讓嬰兒早吸吮乳☆禁☆頭。
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建議
● 新手媽咪們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭， 應該讓TA多接觸乳☆禁☆頭， 有效吸吮能促進乳管暢通， 增加乳汁分泌。 由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣， 新媽咪的乳☆禁☆頭皮膚又很敏感， 可能會很疼， 媽咪可不要因為怕疼而不喂寶貝母乳呀。
● 寶貝生下來后， 媽咪的乳腺會在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，
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● 大約在產后的3～4天， 乳腺就開始分泌真正的乳汁， 每次哺乳應讓寶貝吸空一側乳☆禁☆房后再吸另一側乳☆禁☆房， 夜間也要堅持哺乳， 這樣可使母乳分泌增多。
● 其實， 媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。 如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳， 再用奶粉補足。 寶貝吮吸的力量較大， 正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈， 刺激乳汁分泌。
催奶途徑二
多吃傳統食療“催乳湯”
民間常在分娩后的第3～4天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的， 但是什么時間喝、喝多少以及喝湯時注意的問題卻另有學問。
推薦：傳統催乳湯—豬蹄湯、鯽魚湯
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豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質， 這正是產婦所需要的， 其制作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時， 直到豬蹄軟嫩即可。 但在制作過程中一定不要加咸鹽， 因為寶貝很可能通過媽咪的乳汁攝入到鹽， 對腎臟發育有影響。 在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。
鯽魚湯：制作相對簡單， 將鯽魚一尾去鱗、去內臟， 加水燉至熟透， 肉湯同吃即可。 魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 新媽咪容易消化吸收。 在熬燉時應撇去湯中浮油， 不可過于油膩， 以免增加乳汁中的脂肪含量， 傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。
提醒：
湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產后三天后將湯當主食。 無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，
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不推薦：產后“素食”
蔬菜中有大量的維生素和纖維素， 不僅能防止產后便秘， 也利于產婦的營養補充， 這是沒有錯的。 但產后的飲食還是要以蛋白質高的湯類為主， 特別是長期素食媽咪的乳汁， 營養本來就比正常飲食者的少， 所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能從一個極端走到另一個極端， 產后大補也可能造成奶水不好。 其實哺乳期媽咪不需要特別補充營養， 只要不挑食、不偏食， 保證營養均衡，
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月子期間的進食可以采用每天5～6餐， 少食多餐的形式， 逐步添加含有豐富蛋白質的食物， 如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補藥?
需事先征得醫生同意。
俗話說藥食同源， 有的人喜歡在催乳湯中加點兒人參、黃芪、枸杞等， 認為這樣的滋補品既有利于產婦恢復體力， 又能幫助下奶。 事實上， 一般不主張用參芪、當歸之類的補品， 相對而言， 桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。
是否需要添加名貴的補藥是根據產婦的身體情況而定， 比如新媽咪平時就體質差、面色蒼白， 產后可采用補益氣血和增加營養的方法來催乳， 可將豬蹄1～2只燉爛吃蹄， 并將湯與藥液混合同服。
但藥的數量和種類不能過多， 同時可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗等。
如果平時身體就比較好，產后則沒有必要特意吃補藥，多活動活動反而比補藥更利于產婦身體康復。
催奶途徑三
喂養技巧+按摩乳☆禁☆房
正確喂養方法
有時候寶貝吃不上奶是因為媽咪的喂養姿勢不正確，造成寶貝不能充分吸吮乳☆禁☆頭，正確的方法是：
用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁按壓，使乳☆禁☆頭突出，用乳☆禁☆頭輕觸嬰兒上唇，待寶貝張大嘴巴時，將乳☆禁☆頭及大部分乳暈放入寶貝口中，這樣寶貝吸吮時才能對乳暈下的大乳管形成有效擠壓，促進乳汁排出。這個過程是母子倆共同學習的，并且一開始還要經過一番磨合，才能達到默契自如，一般7～10天左右小寶貝就會順利吃到媽咪的奶水了。
按摩乳☆禁☆房
經常按摩乳☆禁☆房也會刺激奶水分泌。方法是：
孕后期平常可經常用干凈毛巾擦洗乳☆禁☆頭，防止寶貝吃奶時乳☆禁☆頭疼痛和干裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開，或是以乳☆禁☆頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭突出，保證乳管通暢、乳汁分泌暢通。如果已經干裂、出血，也不要害怕，應堅持哺乳，同時保持局部清潔，在哺乳后用麻油等植物油涂抹，乳☆禁☆頭皮膚很快就能愈合，并適應哺乳。
催奶途徑四
心不急、不氣餒，家人多理解
● 即便奶水不好，產婦們也不要著急，不要氣餒，而應堅持下去。因為，保持心情舒暢，對于成功母乳喂養至關重要。焦慮反而會使乳汁流不出來。所以，還是不要有太大的壓力，相信自己會有足夠的乳汁哺育你的寶貝。
● 同時，家里人也不要給產婦太大的壓力，不要在產婦身邊嘮叨奶水好壞的問題，而應寬慰產婦，讓她們放輕松、順其自然。
● 特別是要保證產婦有足夠的睡眠和休息，最好是與寶貝同步休息，爸爸應該主動分擔家務，防止媽咪疲勞。
民間常用的催乳小食譜
1 將章魚150克洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透，肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。
2 將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋、喝湯，服3～5次見效。
4 將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入沙鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5 取花生仁100克煮湯喝，每日1～2次，連服3～5日可見效。
6 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各50克，清燉熟爛后食用。
7 取雞爪10對，花生米100克。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火燜煮2個小時，淋入雞油即可食用。
同時可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗等。如果平時身體就比較好，產后則沒有必要特意吃補藥，多活動活動反而比補藥更利于產婦身體康復。
催奶途徑三
喂養技巧+按摩乳☆禁☆房
正確喂養方法
有時候寶貝吃不上奶是因為媽咪的喂養姿勢不正確，造成寶貝不能充分吸吮乳☆禁☆頭，正確的方法是：
用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁按壓，使乳☆禁☆頭突出，用乳☆禁☆頭輕觸嬰兒上唇，待寶貝張大嘴巴時，將乳☆禁☆頭及大部分乳暈放入寶貝口中，這樣寶貝吸吮時才能對乳暈下的大乳管形成有效擠壓，促進乳汁排出。這個過程是母子倆共同學習的，并且一開始還要經過一番磨合，才能達到默契自如，一般7～10天左右小寶貝就會順利吃到媽咪的奶水了。
按摩乳☆禁☆房
經常按摩乳☆禁☆房也會刺激奶水分泌。方法是：
孕后期平常可經常用干凈毛巾擦洗乳☆禁☆頭，防止寶貝吃奶時乳☆禁☆頭疼痛和干裂。用左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開，或是以乳☆禁☆頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭突出，保證乳管通暢、乳汁分泌暢通。如果已經干裂、出血，也不要害怕，應堅持哺乳，同時保持局部清潔，在哺乳后用麻油等植物油涂抹，乳☆禁☆頭皮膚很快就能愈合，并適應哺乳。
催奶途徑四
心不急、不氣餒，家人多理解
● 即便奶水不好，產婦們也不要著急，不要氣餒，而應堅持下去。因為，保持心情舒暢，對于成功母乳喂養至關重要。焦慮反而會使乳汁流不出來。所以，還是不要有太大的壓力，相信自己會有足夠的乳汁哺育你的寶貝。
● 同時，家里人也不要給產婦太大的壓力，不要在產婦身邊嘮叨奶水好壞的問題，而應寬慰產婦，讓她們放輕松、順其自然。
● 特別是要保證產婦有足夠的睡眠和休息，最好是與寶貝同步休息，爸爸應該主動分擔家務，防止媽咪疲勞。
民間常用的催乳小食譜
1 將章魚150克洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透，肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。
2 將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋、喝湯，服3～5次見效。
4 將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入沙鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5 取花生仁100克煮湯喝，每日1～2次，連服3～5日可見效。
6 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各50克，清燉熟爛后食用。
7 取雞爪10對，花生米100克。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火燜煮2個小時，淋入雞油即可食用。
