簡單幾步招式 塑造緊致纖細小腿

微風中飛揚的裙裾， 撫過纖細的小腿；性☆禁☆感高跟涼鞋的線條向上延伸， 勾勒出優雅的腿部輪廓……這個夏季， 不要再讓水腫、脂肪團或過分結實的肌肉毀了你的小腿曲線。 自己動手， 簡單幾步指壓招式， 塑造緊致纖細的小腿吧！

足三里穴

位置：膝蓋外側凹洞， 往下3寸( 約四指并攏寬度)， 靠近小腿骨外側的凹陷處， 即為足三里。

效果：促進循環、消除贅肉。

按壓方法：緩緩的吐氣， 同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6 秒鐘， 然后松開， 重復做20 次。

承山穴

位置：踮起腳尖， 可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起， 在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。

效果：消除水腫， 排除體內的廢物、美化小腿曲線。

按壓方法：用拇指點按， 持續按壓穴位5 秒， 按壓時配合吐氣， 慢慢放松， 配合吸氣， 休息2~5 秒， 再重復按壓， 反復做10次。

昆侖穴

位置：腳踝外側的后方， 外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

效果：改善小腿腫脹， 促進血液循環， 美化腿部線條。

按壓方法：先將肌肉放松， 一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘， 如此重復10 次。

解溪穴

位置：足背關節橫紋中間點， 兩筋間凹陷處。

效果：加速腿部血液循環， 纖細腳踝。

按壓方法：用拇指指腹向下按壓， 一面吐氣一面用力， 10秒后放手， 停5 秒， 然后繼續做10 次。

簡易手法：按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘， 這樣可以起到松弛小腿肌肉， 加速循環的效果，

step1：以小腿正后方為中線， 從膝蓋的正后方開始， 逐漸往下按摩。

step2：持續按摩到小腿肚最寬處， 再往下至小腿肚下方的承山穴。

step3：再從腳踝向膝蓋方向按摩， 直到腿部肌膚發熱。