粗糧果蔬 解決新媽產後便秘事

便秘是新媽媽產後經常遇到的事情， 防止便秘在日常飲食上注意很重要， 粗糧水果是最好的防止便秘的食材。

防止便秘在日常飲食上注意很重要

紅薯糖水

做法：紅薯500克， 削去皮切成小塊， 加清水適量煎煮， 待紅薯熟透變軟後， 加白糖適量， 生薑2片， 再煮片刻即成。

功效：

1. 紅薯內含大量澱粉及葡萄糖等， 具有和胃、潤腸、通便之功

2. 適於腸燥便秘及婦女產後便秘患者食用。

首烏粳米粥

做法：取何首烏30克， 水煎濃汁， 去渣後與粳米100克， 清水適量共煨粥， 調味服食。 日服2次。

功效：適用於便秘、失眠者。 此粥具有補中益氣，

桑椹芝麻糕適宜腸燥便秘者

桑椹芝麻糕

做法：

1、桑椹30克， 黑芝麻60克， 麻仁10克， 糯米粉700克， 白糖30克， 粳米粉300 克。 ①黑芝麻放入鍋內， 用文火炒香。 桑椹、麻仁洗淨後， 放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮20分鐘， 去渣留汁。

2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內， 加藥汁， 清水適量， 和成麵團， 做成糕， 在每塊糕上撒上黑芝麻， 上籠蒸15～20分鐘即成。 每日1次， 早、晚餐服用。

功效：適宜腸燥便秘者。 此糕具有健脾胃、補肝腎、滋陰補血作用。 可防治肝腎虧損、老年人體虛、腸燥、大便幹結、脾胃虛弱、貧血、神經衰弱、頭暈目眩、耳鳴、肢體麻木等症。

五仁粳米粥

做法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。 服用時加少許白糖，

功效：健胃破瘀， 潤腸通便， 滋養肝腎， 潤燥滑腸。 適用於氣血虛虧引起的習慣性便秘。 對婦女產後血虛便秘可去桃仁。