精心準備，產前無憂慮

快要生了， 孕媽媽們怎能不煩惱， 生產將要遭受到的痛苦、生產過程是否順利等許多問題都是她們不愿想卻又不得不想的。 由于這些問題的存在， 使分娩前的日子變成了折磨。 原本應該是痛苦和幸福交織的分娩變成了只有痛和苦， 分娩的痛苦和危險被放大了。

孕媽媽是否想過， 與其總是憂心忡忡， 還不如事先精心做好分娩準備， 滿懷信心進入產房。

生活篇

良好的生活習慣， 是保持健康的不二法門， 所以平時就要過規律生活， 讓自己的身體保持在最佳狀況中。

·早睡早起：根據中醫師的說法， 晚上11點以前就寢，

是最佳的睡眠時間。 如果， 你的工作性質無法配合， 可以請公司主管代為安排， 或另謀解決之道。

·漱口與洗手：季節轉換時， 氣溫變化大， 一不小心最容易罹患感冒。 養成回家時， 先漱囗、洗手的好習慣， 保持干凈， 才能徹底預防感冒。

·勤打掃：每天固定的打掃工作， 除了可以保持家中的清潔外， 還兼具運動功效， 一舉兩得。

·遠離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害， 抽煙的孕婦， 可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。 所以， 孕婦必須全力遠離煙害。

·盤腿坐：坐的時候， 以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊）， 來加強股關節的柔軟度， 有助于自然分娩的順利進行。 例如， 看電視時， 可以試著盤腿而坐。

·睡午覺：因荷爾蒙變化之故，

孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。 不妨趁著中午休息時間， 好好地睡個午覺。

·按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感， 一有不舒服的感覺， 就以按摩器輕輕按摩， 切記力道不可太強。

·善用托腹帶：日益增大的腹部， 造成孕婦身體負擔， 甚至引起各種不適。 托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感， 還有保暖功效。

·熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾， 有效運用熱敷墊， 將有助于減輕疼痛感。

·醫療用彈性襪：日漸增大的腹部， 會對腿部產生壓迫感， 部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象， 嚴重者還會有疼痛感， 甚至必須就醫治療。 而醫療用彈性襪， 可有效預防靜脈曲張的情形， 孕婦們不妨一試。

·宗教信仰：生活中，

除了家人、朋友、事業之外， 信仰也是重要依靠。 正當的宗教信仰， 不過度迷信， 精神生活才會愉快。

·胎教音樂：聆聽胎教音樂， 據說有助于胎兒的eq(情緒智商)發展， 不妨一試。

·酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部， 是孕婦這里痛、那里痛的原因。 酸痛貼布可以減輕疼痛感， 也不會有副作用， 準媽媽大可放心使用。

·腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊， 讓孕婦在側睡時， 減輕腹部懸空的不適感。

·把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高， 可幫助血液循環， 減輕腫脹不舒服的情形。

運動、散步篇

適度運動， 不僅有益身體健康， 還能培養生產時所需要的體力。

·游泳：游泳一直是個保持健康的好運動， 對孕婦來說， 可供選擇的運動種類，

實在不多。 但是， 在本身健康無虞的情況下游泳(最好先經主治醫師同意)， 對于