坐姿
只坐椅子2／3處是良好的坐姿， 背脊挺直， 坐滿椅子2／3處， 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很， 想靠背一下， 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
盡量合并雙腿， 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來， 對臀部線條著實不無小補。 可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血循不好， 危機會浮出表面的。
站姿
挺背提肛舉舉腿是良好的站姿， 背脊挺直， 縮腹提氣， 此時感覺一下肛門收縮的動作， 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女， 請務必不時動一下， 做做抬腿后舉的動作，
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良好的生活習慣
早睡早起身體好， 拒煙、少酒、早睡早起、保持運動的好習慣、不時找人找地點發泄一下心中苦悶， 美好體型就離你不遠了。
良好的飲食習慣
低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化， 蜂蜜有排毒功效， 糖分、熱量、油膩程度少， 可以減肥。
