紅棗花生蜜-孕前準媽媽營養食譜

紅棗花生蜜

材料:紅棗、花生各適量

調料:蜂蜜適量

做法:

1.將紅棗和花生洗凈， 溫水浸泡后， 用小火煮至湯汁稍稠。

2.放涼后， 加適量蜂蜜調勻即可。

推薦理由:

常喝這道糖水， 可預防和治療貧血， 讓準媽媽孕前氣血豐盈。

烹飪提示:

煮紅棗和花生時不要加蜂蜜， 蜂蜜中的營養物質遇高溫會被破壞， 喜歡甜食者可適當放一點糖煮紅棗和花生。

孕前補益 補身調理不能少

孕前的“準媽媽”

做好懷孕前的身體準備和營養補充， 對每一位準備懷孕的女性來說都非常重要。 孕前營養狀況好的孕婦所生的寶寶不僅體重符合標準，

孕前營養需求

孕前一定要調整不良的飲食習慣， 做到平衡膳食， 均衡地攝入營養， 多補充維生素和礦物質。 懷孕后所需營養會比平時大大增加， 特別是對維生素和礦物質的需求， 比平時增加了一倍以上。 不及早調整， 懷孕后可能發生某種營養素缺乏， 不利于母子健康。

葉酸的補充尤其重要， 補充葉酸可有效預防胎兒畸形。 葉酸有抗貧血的功效， 還有利于提高胎兒的智力， 富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和谷類等。 專家建議在懷孕前3個月和懷孕的前3個月都需要補充葉酸，

孕前營養補益原則

如果不是嚴重貧血、缺鈣等， 孕前無須服用營養補劑， 甚至葉酸的補充， 也應盡量從日常飲食中攝取。

孕前宜食

各種自然、健康、含化學添加劑少的食物， 葷素搭配、粗細搭配。

孕前飲食禁忌

①忌偏食和節食。

②忌酒。