素食主義媽媽產後要如何坐月子

我們通常的產後食譜都是葷的很少全素的， 這對於是素食主義的媽媽們來說要怎麼辦才好呢？下面給出解決方法來。

對於素食主義者來說， 在月子裡沒有辦法接受魚肉葷腥的進補， 缺乏營養的情況是常見的， 那麼怎麼樣使自己的身體恢復起來又能快樂地進食呢？

素食主義者如何坐月子

首先要滿足體內蛋白質的供給量， 日常生活中可以增加蛋白質的食品來源， 比如：全穀類（包括麥芽）、幹豌豆， 小扁豆、豆製品（包括豆腐）， 堅果和堅果油， 只要每天都社區了足夠的蛋白質食物或者是每天都堅持和3～4杯奶（牛奶和豆奶都可以），

其次， 是要補充能量和熱量， 含一定熱量和能量的食品有豆子、奶、蛋（豆腐、雞蛋、豆漿）、五穀根莖類（米飯、饅頭、土司）、油脂類（天然植物油）、蔬菜類、水果類（多種水果都要攝取）。

補充了以上營養， 就不會擔心自己因為吃不進去東西而犯愁了。

產後只要媽媽們做到上面的方法， 素食主義也能輕鬆擺脫缺乏營養的問題， 產後做個健康的媽媽。