素食主義者產後應該如何進補

各種肉類、蛋類可以說是產後飲食中不可缺少的， 因為只有攝取充足的營養， 產婦的身體才能得到更好的恢復。 不過， 有些產婦天生不喜歡吃肉， 或者乾脆就是素食主義者， 對於這樣的新媽媽來說， 產後應該如何進補呢?別急， 其實吃素也可以進補， 只要你多掌握一些營養飲食知識， 就可以很好的安排自己的產後飲食， 只要保證營養的均衡充足， 即使沒有肉類也是不會影響到的。 現在我們就來簡單說一說素食主義者， 產後應該如何進補。

素食媽媽可以增加進食量， 每日多吃幾餐， 以4-5餐較為合適，

兩餐之間最好飲水或果汁以促進乳汁分泌。

素食產婦月子裡可以食用麻油泡薑加素雞或素肉， 麻油有殺菌之功效並含有多種必需氨基酸， 有助產後氣血流失恢復補充。 另外多吃高蛋白海帶、髮菜、豆腐類。 由於乳汁分泌越多， 鈣需要量越大， 所以膳食中多補充豆類及豆製品、芝麻醬等膳食攝入鈣不足時可用鈣製劑等。 適當吃些粗糧、蘑菇、紫菜等以補充維生素b。

蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類， 可用麻油炒。

水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山裡紅、櫻桃等。

湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。

同時素食媽媽應儘量到戶外多曬曬太陽是補充維生素d的最佳途徑， 可幫助體內鈣吸收。

素食主義者產後應該如何進補?關於這個問題，

上面已經給出了簡單的回答。 通過素食進補和普通的產後進補有一定的差別， 雖然素食也能給我們的身體恢復提供必要的營養， 但是由於其熱量和一些主要影響成分沒有肉食那麼高， 所以素食主義新媽媽們就要增加自己的進餐量， 這樣就可以在一定程度上彌補不足。 另外一個非常重要的方面就是， 素食主義者更要注意產後飲食的營養均衡搭配， 否則就很容易造成某種營養的缺乏， 從而影響到身體的健康恢復。