素食媽媽在月子裡如何進補

素食的媽媽在月子裡如何保證營養呢?

素食媽媽可以增加進食量， 每日多吃幾餐， 以4-5餐較為合適。 兩餐之間最好飲水或果汁， 以促進乳汁的分泌。

素食的產婦在月子裡可以食用麻油泡薑加素雞或素肉， 麻油有殺菌之功效， 並含有多種必需氨基酸， 有助於產後氣血流失的恢復補充。

另外， 多吃高蛋白的海帶、髮菜、豆腐類。 由於乳汁分泌越多， 鈣的需要量越大， 所以膳食中多補充豆類及豆製品、芝麻醬等。 膳食攝入鈣不足時可用鈣製劑等。

適當吃一些粗糧、蘑菇、紫菜等， 以補充維生素b。 蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿蔔、黃瓜、豆類，

同時， 素食媽媽應儘量到戶外多曬曬太陽， 這是補充維生素d的最佳途徑， 可幫助體內鈣的吸收。