晚上， 苗菁靠在床上， 給女兒講那個五小鴨變成了美麗的白天鵝的故事。 3歲的女兒忽然盯著她自皙的脖子， 開口問道：“媽媽， 你是天鵝變的嗎？”看來， 連小孩子對美都非常敏感。 你不想擁有天鵝般柔美的脖頸嗎？我們一起來分享一下苗菁的秘密吧。
總是整天伏案工作， 你的脖子是不是經常會感到酸痛？我們頭顱的重量有1千克以上， 讓細細的脖頸支撐著當然會感到疲勞。 不要緊， 我們一起來學習一套體操。 盡管非常簡單但是認真做每一步效果會出其不意。
第1步：前后活動脖頸
將脖頸充分地向前后彎屈，
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第2步：側向活動脖子
向左右兩側交替轉動脖頸，
使它的側面肌充分得到伸展。
第3步：全方位轉動脖頸
用頭部畫大圈帶動脖頸，
向右轉完，
再向左轉。
選擇合適的寢具
你的睡覺姿勢不正確或是褥子，
枕頭不合適，
也會引起脖子酸痛。
柔軟的床和褥子，
睡上去很舒服，
可是我們的臀部和脊背卻會因為這種柔軟呈w形下陷，
結果導致脖頸骨猛烈地前傾。
和床褥一樣，
枕頭也是引起脖頸酸痛的原因之一。
對于脖頸來說，
仰臥是最自然的，
所以大枕頭是最科學的。
這樣能讓脖頸形成山形彎曲。
枕頭最好稍微硬一些。
最適宜的高度是在8厘米左右擺放在脖頸的凹陷處。
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冷敷
如果脖子太勞累了，
無法再靈活轉動，
我們還不妨采取這個辦法：將鹽水凍成冰塊，
裹在毛巾里，
然后把它放在酸痛的部位，
一邊劃小圈一邊冷敷20一30分鐘。
大約 2—3天，
你的脖頸就會轉動自如了。
