及時記錄下減肥所想， 也是一種收獲， 就像下面這位名位“顏如玉”的mm， 看她記錄下來的忠告對你也是一種督促呢——
個人闡述：以前總是潛潛水， 要不就偶爾來跟貼， 有時候忙了， 懶了也就忘了減肥這檔事， 總覺得這樣效果并不是非常理想， 所以終于下決心自己開貼了來督促一下。 我身高167cm， 目標50kg， 還有10斤需要努力哦！
食物方面
1、嚴格記錄每天吃下的東西
這份記錄不但可以提供你計算每天是否“超收”了卡路里， 而且也讓你在白紙黑字上警覺到原來自己每天吃了多少垃圾食物， 而且是在非正餐時刻。 漸漸地，
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2、盡量少去自助餐的餐廳
再有毅力的人， 一旦去了自助餐廳， 總是在不知不覺中就失去了控制， 看起來不起眼的菜量， 這個夾一點， 那個夾一點， 哇！就是一大盤了， 一盤還不要緊， 偏偏又覺得只吃一盤實在不夠本， 于是……
3、養成細嚼慢咽的習慣
不知道你有沒有發現， 通常瘦子吃東西都比較慢， 而狼吞虎咽型的， 不但吃相有待改進， 相對地， 食量會在不知不覺中增加。 功能局專家觀察， 如果你慢慢的吃， 你的大腦約在20分鐘左右就會通知你“恩， 飽了”的訊息， 而且最好每口嚼20分鐘以上。
4、三餐的熱量應該是遞減的
也就是說， 一天里， 應該是早餐吃的最豐盛， 午餐只要8分飽，
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5、堅持不吃宵夜
時下年輕人的作息時間， 已經安全改變了， 日落而息不過是一句過時的成語罷了， 通常晚飯后可能都還有一些活動， 于是一到入夜， 就忍不住想來個第四餐--消夜。 可是， 告訴你哦， 即使再清淡的消夜， 也都會破壞你的減肥大業哦！因此， 盡量吧！也許你不是玩， 你乖乖在家看書， 到半夜肚子餓， 如果實在沒辦法克制， 建議你喝杯低脂牛奶就好了， 不要泡面， 吐司， 餅干……亂吃一通， 不然， 可就功虧一簣了。
6、多喝水， 多喝水， 多喝水
飯前如果能喝下一大杯水，
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7、遠離酒品
酒的熱量不但高， 而且會促進胃液分泌， 使得你的食欲在不知不覺中大增， 和著下酒菜， 唏哩呼嚕就吃了一堆下去。 這可是很嚇人的。 因此， 酒可以說是減肥者的超猛障礙。
8、用餐盡量以清淡為主， 少放調味料
調味料要少碰， 一方面是因為調味料本身也有熱量， 另一方面是口味較重的菜肴會讓你胃口大開， 越吃越多。
運動方面
9、除非你真的過胖， 否則與其說減少體重， 不如說減少尺寸更好吧！
如果說你的體重減少了， 可是卻留下一身松垮垮的線條， 那真是太冤枉了， 好不容易努力的成績， 卻是不怎么漂亮， 說穿了， 就是少了運動這一環。
補充看點：緊致身材很重要哦， 單看背影， 你能猜出誰的體重最輕？身體尺寸與體重真的能成正比？減肥重要的是減體重還是看起來更苗條？以上問題你是否想過？
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10、學習消耗熱量——運動
即使每天只有3分鐘， 5分鐘， 只要你肯動， 都不算太遲。 先從最想瘦的部位開始， 確實的做， 肌肉的線條就會在不知不覺中出現， 這可和年齡大小， 長相都無關。 搭車時、洗澡時、看書時、辦公時……一點點小小的運動， 不但可以暫時消除疲勞、活動活動筋骨， 而且自然的就消耗掉熱量了。
11、記得隨時縮小腹
小腹縮久了， 不但腹肌線條好看， 腰間也不容易出現贅肉。 也許剛開始會忘記， 不過想到時就隨時縮起來， 久而久之， 就像是反射動作一樣;而且縮起小腹時候， 自然而然會挺胸。
其他
12、不要常穿太寬松的衣服
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放縱自己經常穿著寬寬松松的衣服， 偶爾還可以， 可是， 如果經常或幾乎都只穿寬松的衣服想掩人耳目（包括自己)， 那可能只有讓自己在沒有警覺的狀態下， 一不小心又胖了， 而且自己一點感覺也沒有（因為衣服還是松松的呀)。 別這樣， 雖然不是要你穿著非常緊身的衣服， 但至少避免穿過于寬大的衣服， 以剛剛好為佳， 這樣不管你胖了瘦了， 馬上就可以發現。
13、確認正確的生活姿勢
不良的姿勢， 絕對會破壞身體的線條， 例如走路， 爬樓梯， 坐姿， 睡姿， 都是屬于生活姿勢。
